爬了許多文，發現神人太多了。

我標題下這樣，不是沒道理的，去跑跑看就知道。

真的，沒那麼容易。

所以，神人太多了。


今天跑了12k,是有山路的，不是平地的哦！

靠，真不是蓋的，那座小山，會要人命。

之前有跑過9k的平地，覺得10k是沒問題。

今天才徹底的感受到，10k的平地，跟有山路的10k,根本是不同等級的。

還好我報的10k是平地的。

但重點是，我這個不怕死的，竟然報了有山路的21k 。

為了三個月後的21k，開始練習，根本是砍掉重練。


為了練lsd,今天的計畫是10k,含山路的10k 。

金正是救人喔！在跑的路上，罵自己的自不量力！

前6K都是平地，所以沒啥問題，既上次的試跑山路經驗，決定先跑個5～6k暖身，

因為上次每逢下坡時，膝蓋就痛，但上坡就沒事，因此我認爲是暖身不夠。

今天從6k後就是山路，直到11k後才到平地。

這5K的山路，膝蓋沒痛過，證明，真的是上次暖身不夠。

跑山路，真的很累，非常累，心率都飆到173了!

最可怕的是，跑到8k後，那夭壽的連續上坡，讓我在心中咒罵自己。


報21K就算了，幹嘛還報個有山路的21k，根本找死。

看到時間跟配速，根本就是準備被回收。

我為自己的3個月後堪慮，但都繳錢了，只能努力練了，如果還是被海放，我也認了！

所以，真的，自我感覺不能太良好，要惦惦自己幾兩重，跑過就災。

循序漸進才是王道，衝動會害死人。


跑完有山路的12k，人健在，目前還能正常行走，但跑完5個小時後，外側慢慢的痠了起來，所以努力拉筋，看可不可以舒緩一下痠的fu!

所以，真的別信只跑過5k或10k就能跑21k的文，絕對挫咧等。

底打穩，循序漸進的練習，才會讓你少吃點苦頭。


所以，我，痛定思痛的，要努力練了。

至少也要練到有18k的山路，可以無傷。

真的不求成積，只求無傷完賽。

路是長遠的，不是來拚性命的，健康很重要。