鍛鍊的內容可根據自己的興趣愛好，以及年齡、職業來選 擇，動作可以由簡到繁，由易到難，時間可以由短到長，運動量 可以從小逐漸加大，必須持之以恒，循序漸進，以求實效。除了 嚴寒的冬季及酷暑的大伏天，為防止嚴寒、冷風及烈日對皮膚的 損害之外，其他時間應盡量到室外去鍛鍊，讓皮膚接受陽光、空 氣的沐浴，使皮膚變得更健美。美髮
應從洗髪做起
頭髮對面容起美觀裝飾作用，還有保護頭皮的功效。您想保 護好自己的秀髮嗎？那麽就應該從洗髮做起。
洗髮，俗稱洗頭。頭髮整天暴露在外面，很容易弄髒，尤其 是愛好活動的青少年更是如此，如果頭髮上堆積了大量的油脂、 灰塵和污濁，勢必會破壞毛囊細胞的功能，使頭髮營養不足，生 長受阻，不利於頭髮的健康生長，輕的頭髮發黄、髮脆、無光 澤；嚴重的還會造成過早脱髮。所以洗髮可清除頭部皮屑、油脂 和灰塵，保持頭髮清潔，促進頭皮血液循環，有利於頭髮生長， 壽命延長。頭髮骯髒，常是頭蝨孳生的良好環境，也是霉菌繁 殖，引起頭癖（俗稱癩痢頭）的溫床。所以，勤洗頭自古以來就 是日常生活中良好的衛生習慣。
洗髮的時間，要因時而宜，一般情況下，冬季每一〇天洗頭 —次，春秋季每周洗頭一次，夏季每周洗頭二次；洗髮時間還要 因人而宜，油性頭髮應每周洗二次，中性頭髮每周洗一次，乾性 頭髮每十天洗一次。遇到勞動弄髒頭髮或遇到淋水、運動後滿頭 大汗等情況應隨時洗頭。但洗頭並不是越勤越好，洗頭太勤，會 使頭皮油脂喪失過多，頭髮變得乾燥，皮膚細胞角化，使頭髮失 去光澤和彈性，變得枯黄。所以在污染環境裡工作的人應戴好防 護帽，或紮頭巾，勞動結束後，可用乾淨的熱水毛巾在頭髮上擦 向您推薦：系統廚具  雷射印表機  歐化廚具  

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