上圖是我最近的早餐，和風沙拉，多吃生菜，可以促進新陳代謝喔！


跑步是
因為夏天就要到來
跑步是
想要在夏天
擁有纖瘦的腰、輕盈的體態
但只是跑步是不夠的
還得吃的健康

享瘦‧慢活…
就是要多動少吃

『輕食』
已成為近來最受歡迎的生活指標
所以現在我都盡量吃
天然的蔬菜水果
低鹽
低油
低熱量
高纖維
就靠這些方法！

1.均衡飲食
光吃蔬菜水果減肥，雖然熱量真的很低，但是造成營養不均衡，身體也會沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥出現停滯現象，最好的解決方法就是恢復均衡的六大類飲食，只要秉持低卡少油的飲食法則，每天攝取不要低於1200大卡，就能突破停滯期。

2. 開始運動
光靠節食不運動的減肥，通常瘦下來的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁禍首-脂肪，還好好的存在你身體裡，到最後只會越來越難減，切記要運動，減肥計畫才會有效又持久。

3. 大量喝水
喝水是針對蛋白質減肥法特別需要，這種光吃肉類蛋白質、不吃澱粉的方式，會讓身體出現大量酮酸，體內積多了很容易中毒，所以大量喝水能幫助酮酸排出，當然多喝水也能夠增加新陳代謝，總之，就是多喝水囉！