活在當下，樂於助人──《繪本》尼可萊的三個問題
※※暖身活動※※
邀請member閉上眼睛，
把注意力放在腳，讓腳帶著身體去尋找partner。
（如果覺得不安全，可以張開眼睛）
當兩個人相遇時，用身體去感覺：
是不是就是眼前的這一位？
是否感覺到對方的邀請？
然後，決定停下來或繼續找尋……
找到伴後，打開眼睛，
以最舒服的姿勢坐下來。
如果，
今天的心情想獨處，就允許自己獨處，
找個感覺對的位置坐下來。
兩人組：
張開眼睛，面對面坐著，
專注的看著partner的右眼；
聽指令再看partner的雙眼。
個體戶：
閉上眼睛，
感覺一下當下的感覺或心情，
想像自己把感覺或心情放在前面的地板上，
看著它，看看會發生什麼？
※※分享與澄清※※
回到大團體後，
邀請member一一分享：自己剛剛經驗到什麼？
有的人，能專注在當下──看見的、聽見的和身體的反應；
有的人，會覺察到自己被念頭（想法）帶走，趕快回到當下；
有的人，被念頭（想法）帶著跑而不自覺……
我一一澄清，幫助member辨識：
何者是當下感官經驗的？
何者是念頭？
只要是念頭，不是落入過去，就是飛到未來，
當然，就跳脫當下囉！
※※故事大意※※
尼可萊是個男孩，他想成為一個好人，可是不知道怎麼做最好。
於是，他提出三個問題問他的朋友：
什麼時候是做事的最佳時機？
什麼人是最重要的人？
什麼事是最應該做的事？
蒼鷺宋雅、猴子果戈里、狗兒普希金很努力的思考，為尼可萊解惑。
尼可萊覺得三位朋友給的答案不對，決定，去問烏龜李奧。
烏龜李奧並沒有馬上給尼可萊答案。
在尼可萊幫李奧挖掘菜園、救熊貓母子後，
李奧才指出，答案就在尼可萊幫忙別人的親身經歷中。
並強調：重要的時刻只有一個，那就是當下，最重要的人通常就是妳身邊的人，最重要的事就是幫助他們的事。
※※走進繪本※※
封面賞讀，預測故事，
接著，圖文共讀、插畫賞析。
文、圖作者瓊‧穆德選用水彩做繪畫素材，
本書從封面、蝴蝶頁、正文到封底，
毎一幅插畫都充分展現水彩渲染的特性，
朦朧的遠山、變化多端的雲彩、濕漉漉的雨景、水中倒影……
都因著水的渲染，趣味無窮。
封面插畫，男孩手中拿著一個紅色的風箏，
它在重要的場景都會出現，
封底，只見風箏翱翔在遼闊的天空。
紅色的風箏是個隱喻，
它可以是人的思想，
可以是孩童，
可以是……
只要握住線的一端，
給它一個界限，
就可以放手，讓它自由翱翔。
封面賞析後，
讓member認養最有感覺的插畫，
分組分享。
討論時，我問：
為什麼李奧不直接告訴尼可萊答案？
是什麼原因非得等到尼可來幫李奧挖掘菜園、就貓熊母子後才給答案？
是啊！
李奧的教導方式，給我們為人父母、為人師的什麼樣的啟示？
※※延伸活動※※
大家圍個圈，靜坐，體驗當下。
水晶
我有接納自己此時的狀況，所以心情是平靜的
日子和平常一樣的過著，情緒起伏較少
心，是鬆的，所以比較容易收到我需要的力量
同時我也相信我會越來越好的。
研二
受尼可萊提出的三個問題所牽動，這陣子總是不斷思考「人的一生什麼才是最重要的？」如果是當下，那當下的我一定要常常默念我愛你對不起請原諒我謝謝你…等以及習慣性的以正向思考。相信當人生抵達終點時，累積的當下，才會是正念。
當下的我開始學習讓感覺作決定，靜坐時似乎比較能體會專注而放鬆的意境，口腔也能生津，甘甜的滋味感覺很棒。
丫丫
雖然經過許久，不過閉眼一想還是那畫面；紅色風箏飄在那無垠的藍天上，天好遼闊應可盡情翱翔。想想自己以前總以為無慾無求才是應該的，所以連目標都無法設定，對事物也不太有「感覺」。當下立定找到目標為現在目標。相信自己能蛻變成紅風箏自在飛行，而且我還有一條讓人安心的線。
Hummel
告訴自己要認真學習『活在當下』。這幾個星期以來的實作，我自己覺得要真正活在當下真是不容易阿！真的是「知易行難」阿，往往一不留神，心思又去雲遊了。
看到李奧的態度時，我想到了天下雜誌的一篇文章『不要當直升機父母』。所謂的直升機父母就是說父母像直升機般在孩子的上空盤旋，看到孩子有難立刻衝下來幫忙。我也在思忖該如何拿捏才適當。
版主回應
是的
“真正活在當下真是不容易”
所以要持續修練
每次行動前
先回到“呼吸時的腹部上下”
水晶
聽"尼可萊的三個問題"時內心有種說不出的感動
很想找出感動的原因，卻無所獲
我的心像被關起來了，想掙脫某個束縛住我的東西
看什麼都不甚順眼，不知可拿什麼法寶出來用ㄚ
還是用"對不起，請原諒我，謝謝妳，我愛妳"來陪自己
版主回應
覺察
是改變的開始
good！
接納
此時此刻的自己
“心像被關起來”
“看什麼都不甚順眼”
不去評斷自己
看看會發生什麼
芊芊
這次上課有種心想事成的感覺，想和誰同組談一談，就真的與她一起，還真是巧合呢！
兩人互看從右眼至兩眼，剛開始會不好意思，很少有機會那麼久且專心的看一個人，似乎想把對方看穿一樣，眼神飄忽會令我不能專注，隨時提醒自己要保持笑臉迎人，可以感覺到自己的心跳聲。
活在當下針對那三個問題，也許答案不盡相同，做好每件事由善念出發，知足、感恩、謝謝周遭發生的一切人事物，不強求、隨緣就好！
版主回應
“提醒自己要保持笑臉迎人”
心就跑掉了
心
從對方的眼睛
跑到妳自己的意識囉
天鵝
活在當下真好!每晚都會冥想對自己說四句名言請原諒我ˋ謝謝你ˋ對不起ˋ我愛妳。也讓孩子做一做，我們一起分享。腳會抖ˋ手會麻ˋ肚子熱熱的ˋ脖子酸酸的，孩子還叫它們不要吵ˋ走開好好笑喔!我告訴他們你們已經跑掉了不在當下，心飛走了。抖就抖ˋ麻就麻ˋ熱就熱ˋ酸就酸，它們在告訴你們身體已經開始慢慢警告不要讓我太累了。校長這樣對嗎?我和孩子們又有一點點的進步。好棒!
版主回應
good！
身體有什麼反應
是什麼就是什麼
不給予評斷
知道“跑掉了”
就已經“回到當下”了
妙喜
(1)上課中練習因專注而找到身體,熱氣出現上升
空氣中有無聲對話,這樣連結,身體感覺到快樂
且自在,原來再去感受身體變化就是這樣平靜.我
學會真正專注而放鬆,找回一種原有本能似的,
讓我的心安定下來,感恩 您的愛陪伴我成長,當
我困惑時伴我走過難關,心中有無限感恩!!
(2)三個問題讓我對 人.事.物的觀點有更多的體悟
,懂得面對家中問題的溝通.處理和態度.
版主回應
體驗到“專注而放鬆”
真好
更專注在
“熱”
看看會發生什麼
朵琳
當看著這三個問題 心中很困惑 却把自己陷入在那裡整個思緒顯得不安 想了很多 反而把自己困住了
還是不知該怎麼做?
關鍵的答案"活在當下"使我有種豁然開朗的心
使心中的困擾和困惑也逐漸消失了
要做個快樂的志工 就盡力而為 能增廣見聞 充實自己
時時"活在當下"是最快樂的
版主回應
煮飯的時候
專心煮飯
洗衣的時候
專心洗衣
當志工的時候
專心當志工
就是活在當下
行生
開始看繪本時眼睛看著紅色風箏 耳朵聽著同學預測故事內容
身體又不自覺的顫抖了起來
於是看著祂的顫抖是從腳底開始往上到腰部在從 背部脊椎到頭，雙手全身顫抖由強變弱最後慢慢消退
眼睛看著一頁頁的圖耳朵聽著故事內容在老師喊暫停
那時身體的顫抖也完全停止了
著樣的體驗真奇特
卻幫我越能清楚看見什麼是當下
以己如何安住現在
版主回應
身體顫抖前
妳內在發生了什麼──
有什麼影像
或聲音
青鳥
紅色的風箏 飛上了天空 只有藍天 和遼闊的大地 沒有問問題的尼克萊 也沒有回答問題的朋友 好像一切事都沒了 心中困惑的念頭也消失了 當心靈在問題裡打轉 如何找到出口 的困惑期 怎麼看待它和面對它 是一門重要的課題?
版主回應
被問題困住的時候
可以試著回到
“呼吸時的腹部上下”
“當下”的力量會幫助我們
脫困
小草
當看這三個問題，［關鍵答案是“活在當下”我眼睛為之一亮，心中婉如點燃一把火炬，無限光明在望。
知道嗎？這三個問題是我、尋尋覓覓大半輩子，以為別人是能給－－自己最大的支撐點。但其實不然，別人是可以給你指點迷津。一切事，最主要的力道，還得靠自己用心去〈實現心中的理想。〉
版主回應
期待
下次妳能分享
這樣的體悟之後
妳做了什麼
阿信
和孫女翊君討論尼可萊的三個問題時,
他告訴我,你去做志工,就是活在當下,
真是一語驚醒夢中人,趁著身體健康,
頭腦清楚,學校不嫌棄,就盡力而為,而收
獲最多的自己,賺到快樂,健康(不會老人
痴呆),又交到了許多的大朋友與小朋友
還能增廣見識,不斷的充實自己,每天都
覺得充足又快樂.
親愛的老師和同學們: 我們都是一群快
樂的志工,時時都能活在當下.
版主回應
是啊
當志工時
專注在與孩子的互動
陪孫女時
專注在嬤孫的互動
就是
活在當下
感謝分享!
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