打開感官，enjoy當下──《繪本》編織記憶
想「活在當下」，
就要允許自己打開感官，如實的經驗生活。
全神貫注於此時此刻，就可以：
看見自己所看見的，
聽見自己所聽見的，
聞到自己所聞到的，
嚐到自己所嚐到的，
觸摸到自己所觸摸到的……
※※感官敏銳度訓練※※
***聽覺***
邀請member閉上眼睛，
打開耳朵，傾聽週遭的聲音，
同時，聆聽聲音與聲音之間的靜默。
一段時間之後，兩兩分享自己聽到什麼。
***視覺***
打開眼睛，專注的看自己的手，
光看就好，不要闡釋，
看著手的形狀、色澤、紋路、質地……
三分鐘之後，兩兩分享自己看到什麼。
***觸覺***
閉上眼睛，
觀想或假裝自己的手是聖母瑪利亞、觀音菩薩、媽祖……的手，
用這雙充滿愛的手，
從頭到腳，專注而溫柔的撫摸自己，
每一處停留十秒鐘，去感受雙手的能量。
因著，每個人速度不同，
邀請先完成的member，
舒服的坐著，
讓自己的注意力，像光或蓮蓬頭的水，
從頭到腳快速的掃描全身，一遍又一遍。
結束時兩兩分享。
※※故事大意※※
小男孩問爺爺：「你是怎麼擁有記憶的呢？」
爺爺告訴小男孩訣竅是仔細留意身邊的每一件事。
接著，引導小男孩集中注意力，用眼睛、耳朵、鼻子和手去看、聽、聞、觸摸週遭的一切。
如此一來，生活中原本不經意的的人、事、物，例如：小青蛙、老鷹……蘋果派、乾草味……大黃蜂的嗡嗡聲、母牛的哞哞聲……自己的頭髮、爺爺的摺疊刀、硬幣……變得鮮明而深刻，再把這樣的經驗，儲存在頭腦裡。
最後，爺爺要小男孩回憶去年最高興的一件事。於是，聖誕節、生日、釣魚、媽媽抱小弟回家……的畫面一一呈現……
※※走進繪本※※
封面和封底是跨頁的插畫，
有人被封面正中央，爺爺坐在搖椅抱著孫子的畫面吸引；
有人注意到插畫中央偏左上、跨封面和封底的大樹；
有人看到祖孫身旁左右各一盆花；
有人留意到小男孩躺在爺爺身上，伸展的姿勢和左腳……
預測故事內容後，邀請member朗讀文字內容。
道聲出版的【編織記憶】，
插畫家潔芮‧布萊霍姆以寫實的風格作畫，
用「近大遠小」的一點透視法，來創造空間感，
例如：封面插畫，為了說明人近房子遠，房子的寬度只有爺爺手臂的一半長；相同的兩盆花，近處的花是遠處的六、七倍大。
寫實派畫風的特徵之一是畫的跟真的一樣。
P.4、P.5左側牆壁上的煤油燈外殼金屬的質感，爺爺和小男孩的牛仔褲的質感，搖椅、牆壁、地板實木的質感……都栩栩如生。
P.5、P.7、P.8、P.13、P.14、P.19、P.20、P.22、P.24、P.27、P.28、P.31爺爺灰白的頭髮，小男孩金黃色的頭髮，髮絲幾乎可以一根根細數。
P.16爺爺把摺疊刀放在小男孩手中的特寫，摺疊刀木質的刀炳和金屬的刀片不同的質感；爺爺歷經風霜，粗糙、布滿皺紋的雙手和小男孩細嫩、富彈性的小手形成對比；爺爺手臂上灰、白混雜的汗毛，手臂的筋骨、血管，清晰可見；手腕上金屬的手錶，像真的一樣。
如果，您對寫實的畫風有興趣，書中每一幅插畫，都值得慢慢欣賞。
插畫賞析後，
我很快的從頭翻一遍書，
邀請member就自己有感覺的插畫分組分享。
p.16小男孩右手捧著一個蕃茄，靠近鼻子，專注的神情，吸引了六位member。
是的，在這幅插畫裡，我們清清楚楚看見「活在當下」的震撼力。
※※延伸活動※※
「活在當下」光說不練，只會淪為概念、口號，
對自己一點助益也沒有。
因此，我用茶葉蛋作為練習的素材，
讓member經驗打開感官、慢活，
如實體驗「活在當下」。
我拿出用小火煮了三個小時、泡八個小時的茶葉蛋，
邀請大家，打開所有的感官，用十分鐘以上的時間，去慢慢品味。
觀察茶葉蛋撥殼前、後的色澤、紋路……
聞它散發出來的茶香，香料、醬油、冰糖……的味道；
仔細聆聽剝蛋殼的聲音；
感受剝殼前、後茶葉蛋的質地……
然後，一小口、一小口的品嘗……
朵琳
閉上眼睛專心聽鳥叫聲和風聲，張開眼睛靜靜看著手的紋路、線條的粗細，把茶葉蛋放在手上，看著蛋穀裂開的紋路，聞到茶葉的香氣，淡淡的中藥味，剝開蛋穀的聲音，一口又一口慢慢的品嚐，細細咀嚼。
要用心去看、聽，把耳朵打開享受當下的聲音，自己的心更寬，會更自在快樂。
版主回應
練習
在生活中
打開所有的感官
活在當下
行生
吃下看是一個平常不過的茶葉蛋。
卻是打開了我學習開始用眼睛。鼻子。手。嘴巴與身邊的人編織著更正向的記憶
也能隨時學習著感動於感受
用吃茶葉蛋的體會落實在生活中
到現在三不五時的也還是會卡住
那時都先暫時停住或放空
版主回應
卡住時
問自己
“我內在發生了什麼
導致於我卡住”
然後
對自己的神性說
我愛妳
對不起
請原諒我
謝謝妳 ”
ㄚㄚ
上課至今已有一段時日了，但閉上眼茶葉蛋即浮現眼前。它的形狀、顏色、口感一一重現，雖然我嗅覺已不再，但無損它的美味及重要，因那是兒童節禮物；不知多久沒過兒童節了。記得我滿十歲時，媽媽慎重的跟我說：你已經長大了，要對自己負責，從今天起我不再打你了。我真的沒再被責打過，但覺得我的童年也宣告結束。因為從那天起做每件事都要仔細考慮。而今的兒童節禮物我會把它收藏，讓它成為記憶。
版主回應
我看見
妳內在小孩的渴望
建議妳
照顧、陪伴兒女和別人小孩的同時
也邀請妳的內在小孩
一起參與
芊芊
每回老師帶領繪本前總會先來段熱身,事後才知和今天所讀的書有相當大的關連性,打開原本就存在自己心中的寶--感官,從聽覺.視覺.觸覺等,將心靈放空去深切的感受,平常沒有用心聽到.看到.甚至摸到的,此刻都真實的呈現,生活中鮮少有機會靜下心來慢慢走
不是第一次讀過這本書,然而透過老師的引導,更令人覺得印象清晰,觀察到金屬.木質.地板.衣服...不同的質感,小到連手臂上的汗毛和血管,也處處可見,欣賞書中的插畫是一種享受,不禁讚嘆繪者的功力
感恩老師用愛心煮的茶葉蛋,只為了給我們當作素材而準備,帶著滿懷的喜悅,用心的品嚐這顆得來不易的蛋,平常花不到三分鐘便囫圇吞完,現在得花上十分鐘,真是個難得的經驗,雖已不是第一次,但距離此時有點久遠了
聞香而來.口水直流,幽幽的清香,有別於其他的茶葉蛋,土褐色的外殼鑲著不規則的紋路,想到老師說如果找出兩個一模一樣的,獎勵千萬元的天價,思緒不小心偷偷溜走,溫柔的剝開蛋殼,聽到清脆的破殼聲,表面光滑.彈指可食,劃開留意到蛋白漸層的色澤,一口口細細咀嚼緩緩嚥下,皮Q肉嫩口齒餘香,蛋白和蛋黃的質地截然不同,蛋白帶點Q度有咬勁,蛋黃餡綿密有紮實感,捨不得吃下最後一口,好像領受完珍貴的美食般,誠心的感謝它,讓它與自己的身體合而為一,於體內滋養化成一股力量,原來慢活可以那麼樣的怡然自得,好幸福ㄛ!
版主回應
是的
慢活
打開所有的感官
經驗當下
是莫大的享受
圓形
學生時代吃薯條,
一口二,三條,怕時間不夠,擔心被別人吃完.
出社會後吃薯條,
一口一口,慢慢吃,優雅的吃,因為這樣才像是位淑女.
上完老師的課,
預計找一個大熱天,帶家裡兩個小寶貝,去麥當勞,
吹涼涼的冷氣,喝一大杯冰冰的可樂,點一大包薯條,
要他們慢慢吃,慢慢喝,
再好好告訴他們[一顆茶葉蛋]的故事.
青鳥
還沒有看到茶葉蛋,就先被香味吸引了,放在手中的茶葉蛋,用無聲的聲音在對我說:快打開我吃我吧!
用最慢的速度轉動茶葉蛋,觀看到蛋殼淡褐色的光澤,順著裂開的紋路,顏色漸漸加深了,深入殼的裡層,有點微潤的溼度,鼻腔傳來陳皮.桂枝和中藥材的香味,淡淡的甜,加上醬油的豆香,混著茶葉香氣,指尖擠壓蛋殼的紋路,殼與殼發出嗶嗶啪啪的細小聲音,裂紋內有著一片薄薄的蛋膜,蛋殼有的貼在蛋膜上,有的形成碎片,QQ的蛋白泛著光澤,像是爬滿褐色的蜘蛛網,裡頭的蛋黃,綿綿密密帶點微鹹,整個口腔充滿蛋的香氣,當蛋黃整個化開在嘴裡時一陣乾渴,瞬間口水爆滿口腔,沖淡了乾燥的感覺,真是一場激情澎湃的饗宴.
版主回應
妳這麼細緻的描寫
讀著讀著
口水都流出來了
小草
『我的感官，冰凍三尺非一日之寒』感恩老師特製愛心牌──茶葉蛋，讓我體驗、開啟五感的殊勝感！品嚐當下即是：
手中定神，捧著橢圓形的茶葉蛋，慢慢地觸摸、外殼是茶褐色，一股香氣瀰漫。首先，輕輕敲著蛋殼，剝殼時，發出殼與殼間撞裂聲後，即全然看見米黃色、不規則的細網，密怖在光溜溜的蛋白上。再來，嚐鮮品嚐第一層蛋白，Q中帶點輕脆勁，持續品嚐第二層蛋白。最後，碩果僅存的蛋黃，綠、黃相交期間；細細咀嚼、綿綿密密的口感，整顆心、口齒留香與蛋黃相融化......
親身體驗了五感，在平日中要學以致用，發揮最大的功能。我正在努力修持中，讓人生編織記憶──有回甘、耐人尋味的走向。
版主回應
妳很用心書寫
吃茶葉蛋的感官經驗
很好
可以試著
分析自己的留言
哪些是感官經驗
哪些是頭腦想的
以後
盡量寫感官經驗
妳的注意力
就會從腦中想的
轉移到五官的覺受
天鵝
每次都期待上課，下課都帶滿滿的愛ˋ希望回來。
閉著眼睛聆心聽窗外的雨聲ˋ風聲，張著眼睛專心看手的紋路ˋ顏色，用鼻子聞茶葉蛋有茶葉的香氣ˋ看的到蛋殼破掉的紋路ˋ聽的到撥蛋殼時清脆響亮 的聲音ˋ聞的到蛋殼的香氣，吃在嘴裡整個嘴都被茶葉屏息住了。現在開始要更用心來廳ˋ看ˋ聞。心會更寬ˋ耳朵會更敏銳。
版主回應
每天
撥十分鐘
專注在感官的覺受
VAK就會越來越敏銳
水晶
放慢腳步真的能有更深的感受
我對撥蛋殼時清脆的碎裂聲記憶猶新
蘋果派，乾草味彷彿瀰漫在空氣中
常打開耳朵享受當下收到的聲音，使我心情愉悅
若我能增加自己內在的深度廣度和寬度的話，一定會更自在的
身體的感覺似乎更敏銳了，看見自己的進步耶!
版主回應
能夠
“看見自己的進步”
真好
生活中
可以選一樣例行的事
例如上下樓梯
放慢速度
專注在身體的覺受
修練活在當下
17號
每次上課都有不同的收穫
而這次讓我最感受的是校長談到，只要人的內在深度廣度夠寬夠深，那麼面對外在的影響，那只是人生中的小小波瀾，而不會因為他人的小小舉動就馬上引起自己狂風大浪的影響。所以我要繼續修為...
吃了好吃的茶葉蛋後，回到家中把前兩天婆婆煮的雞湯放在美美的小陶鍋加熱，再加些麵線、
杏苞菇和蔥花，細細品嚐這份午餐，只要用心，處處皆有心(新)。
版主回應
有沒有
給自己很多時間
慢慢切杏苞菇和蔥花
慢慢放麵線
慢慢舀麵線湯
慢慢端到位置上
慢慢放著
慢慢坐下
慢慢......
然後
一口一口“慢慢品味”
如果是
妳就是
在生活中修練
“活在當下”
阿信
每天一早醒來,喝水,在床上靜坐做三十分鐘的呼吸導引
一.每一天的每一件事會變的越來越好
二.夏威夷療法
三.願我自己....快樂,
依序漸近,做完時,再放鬆幾次,時間過很快,三十分鐘一下就過去了.
接著就是按摩,身上的每個部位,慢慢的,放鬆的,清羺的,臉部記得放柔,面帶微笑,做完時全身舒暢,精神飽滿,身心歡愉,充滿感恩的心;一天的精神糧食就
保有了.
這是每天最快樂,最珍惜的時光,我要抓住它,擁有它
謝謝老師用心的教導,讓我保有健康快樂的身心
版主回應
阿信姐
叫妳第一名
知道
妳每天如實做“早課”
讓我很感動
記得嗎
我曾經在團體中提到
讓我們蛻變、成長的
不是上了某人的課
或聽了某個演講
或讀了某本書
或......
而是
我們在過程中有所學習、體會、領悟
然後啊
開始為自己do something
妳的做“早課”
就是
“為自己do something”
真好
閉上眼睛專心聽鳥叫聲和風聲，張開眼睛靜靜看著手的紋路、線條的粗細，把茶葉蛋放在手上，看著蛋穀裂開的紋路，聞到茶葉的香氣，淡淡的中藥味，剝開蛋穀的聲音，一口又一口慢慢的品嚐，細細咀嚼。
要用心去看、聽，把耳朵打開享受當下的聲音，自己的心更寬，會更自在快樂。
在生活中
打開所有的感官
活在當下 2010-06-09 18:59:30