喝鹼性水，天天飲用，可有效排除體內毒素，
增強免疫力，讓身體慢慢便成鹼性體質， 對於降低胃酸，不易腹漲，
食慾正常，排便順暢，增強活力精神百倍，不長青春痘，生理正常，肌膚滑潤
，高血壓者能降血酸，糖尿病可降尿血糖. 氣喘症可綜和體酸增強抗體， 
心臟病者，可去除血酸粘稠度，血液循環暢通，血壓慢慢下降，肝病患者，
可清肝解毒，鹼性水能減輕腎臟負擔，多喝鹼性水會讓身體更健康喔

不熬夜，熬夜會導致頭痛，注意力無法集中，記憶力衰退，自律神經失調， 
心跳及腸胃蠕動都會加快，黑眼圈，眼袋，皮膚乾燥、黑斑、青春痘，
免疫力下降，疲勞、精神不繼的狀況、人體的免疫力也會跟著下降，
生育力下降：如果你經常性的熬夜、作息不正常在男性會影響精蟲的活動力與數量
；對女性來說，也會影響荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，自然月經週期可能會受 影響。若是疲勞、熬夜所造成的不孕，通常會在作息正常後恢復能力。

多運動，多運動好處多多，有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情，
讓心臟更強壯，強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送，到全身，
減少心臟疾病及高血壓的發生，燃燒脂肪－燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可
以幫助身體處於“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪 運動的種類很多，
包括慢跑、跑步、騎腳踏車游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、
跑步機、或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，你可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配，讓運動更多樣化也更有趣。

不抽菸：抽煙會導致癌症，世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病，吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機會大增，吸菸會導致更年期提早來臨，並容易罹患骨質疏鬆症，吸菸會導致牙齒及手指變黃、口臭孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足常抽菸的,菸中的尼古丁會造成長期抽菸者,使得血管末梢失去應有的彈性，造成肛門附近肌肉末端微血管缺血,肌肉無法鬆緊自如,如廁自然不能順利,因此,沒有補充尼古丁(一般是1至3根,因菸齡而定),使血管放鬆,就無法如廁,所以上廁所,抽根菸會順的原因也在此菸草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一根菸後，身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下一支菸才減輕，其實吸菸的樂趣在於解除來自於尼古丁的戒斷（withdrawal）症狀。而戒菸，主要是戒斷造成令人上癮、危害人體健康的尼古丁。

少喝酒：根據研究，國人有一半以上基因都缺乏代謝酒精的酵素，也就是喝酒容易臉紅、噁心、嘔吐，社會需告知喝酒不是良好的習慣，並非如廣告所說所有事情都是從喝酒開始當一個人對酒精產生依賴性，即可能已經染上酒癮。可分為以下四點來界定酒癮的形成 1.覺得酒量愈來愈好，必須愈喝愈多才會有所感覺 2.如果一段時間不喝酒，就會無法工作和生活 3.當家人已經抱怨你的喝酒行為 4.自己覺得已經造成身體的不舒服。酒精對身體的傷害，包括對大腦細胞、神經、肝臟、心臟等都有傷害，研究也證實喝酒會增加口腔癌的罹患率，酒癮會造成肝硬化，是大眾耳熟能詳的一個常識，肝硬化以後，再轉變成肝癌，也是順理成章的，在台灣B型肝炎病毒非常猖獗，酒癮加速肝硬化的形成，由於不易戒酒，很容易就走向肝衰竭而死亡，常常還來不及 修成肝癌之「正果」，其壽命當然比肝癌患者還短少十多歲。青少年因為身體還沒有成熟，酗酒造成的傷害更嚴重，許多年紀輕輕就肝硬化，甚至腦部萎縮. 

多吃水果：多吃水果可以消除疲勞、增進食慾、改善便秘、有些水果種類也有他一些功效、比如草莓可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞，橘子可預防感冒、動脤硬化、高血壓的預防與改善、美肌、消除便秘，檸檬可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞，蘋果改善便秘、下痢、消除疲勞、高血壓的改善預防，改善宿醉，西瓜消除浮腫、利尿作用、安定血壓、喉嚨痛、痰的改善，葡萄消除疲勞、增進體力、改善貧血、增進食慾枇杷止咳、化痰、消除疲勞、預防感冒、增進食慾、利尿作用，梨子促進消化、解熱作用、香蕉整腸作用、便秘的改善、肌膚粗糙、高血壓的改善、退燒，鳳梨促進消化、整腸作用、增進食慾、改善下痢，木瓜促進消化、美肌效果，榴槤增進體力、美肌、血壓的正常化、便祕的改善，柿子宿醉的預防及改善、暈車、暈船的改善、預防感冒、動脈硬化、高血壓的改善、利尿作用，梅子消除疲勞、宿醉的改善、殺菌作用、解熱、神經痛、胃弱、四肢冰冷的改善，奇異果預防雀斑、黑斑、美肌效果，消除疲勞，感冒的預防

多吃蔬菜：多吃蔬菜可以活化你的腸胃，美化你的健康，才是明智之舉呀。事實證明，多吃蔬菜，可以促進身體發育、預防疾病、延年益壽，若缺乏蔬菜滋養，則易造成營養不良蔬菜根據顏色，還可以分為綠、黃、紅三種，波菜、空心菜屬於綠色蔬菜，南瓜、蕃薯屬於黃色蔬菜，番茄、甜菜、紅菜則屬於紅色蔬菜。綠色蔬菜有強化內臟功能;黃色蔬菜能淨化血液;紅色蔬菜則可加強人體的抵抗力多吃蔬菜能養顏美容、滋潤皮膚，喜歡吃肉的人容易長雀斑、黑球、粉刺，愛美的女性應多飲用果菜汁，榨生菜汁會有一股苦澀之味，只要加些適當的檸檬汁或蜜糖，就可以改善了在抗癌方面，蔬菜也能發揮效果，椰菜類蔬菜，像西蘭花、芹菜、花椰菜中，都含有一種抗癌原素，能減少胃癌、大腸癌的發生率。 

常泡澡：泡澡的好處實在多又多，不但能促進血液循環還能窈窕瘦身，利用精油入浴劑來泡個芳香浴也很不錯，經由皮膚進入體內可增加對各種疾病的抵抗力，增加汗腺的分泌則有利於排解身體中的髒污物質，此外，泡澡還有幾項你可能不知道的好處喲… 1. 消除疲勞：舒經活絡，使全身舒暢2. 治療失眠：舒緩情緒，助你睡得更香甜3. 保養皮膚：泡澡時會大量流汗，可排出塞在毛細孔內的廢物，讓皮膚徹底清潔，變得有光澤 4. 有減肥效果：尤其適合下半身肥胖者，一般人都是上半身的溫度高、下半身的溫度大約只有30℃；因為體溫較低而使得血液循環較緩慢，是形成下半身肥胖的原因之一， 泡澡時藉身體大量的排汗可消耗熱量，能改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖 5.去除血液中的膽固醇：讓血液流動正常，刺激身體循環作用，加速新陳代謝 6. 可預防動派硬化：避免高血壓和中風7. 對怕冷體質有改善：冬天常常手腳冰冷的女性，不妨天天泡澡十五分鐘，有助調整體質

此文章只於分享無任何醫療行為