你需要減重嗎？ ..... 5種判斷肥胖的指標

許多愛美的女性老是覺得自己胖，動不動就要減肥。

但是，究竟是真的胖，還是心理作用呢？

以下有5種判斷肥胖的指標，測試你究竟是不是真該減重了。

1身體質量指數（BMI）

BMI＝體重（kg）÷身高÷身高（m）

結果判斷

●體重過輕：BMI＜18.5

●正常範圍：18.5≦BMI＜24

●體重過重：24≦BMI＜27

●輕度肥胖：27≦BMI＜30

●中度肥胖：30≦BMI＜35

●重度肥胖：BMI ≧ 35

2理想體重 

男性理想體重＝（身高－80）× 0.7

女性理想體重＝（身高－70）× 0.6

結果判斷

●過重：體重＞理想體重10%

●肥胖：體重＞理想體重20%

3肥胖指數（OI） 

OI＝實測體重÷理想體重

肥胖指數是指實測體重與

理想體重的百分比。

結果判斷

●過重：過重：OI＞110%

●肥胖：肥胖：OI＞120%

4 腰臀圍比（WHR）

腰圍÷臀圍＝WHR

腰臀圍比是指腰圍對臀圍之比率。

男性腰圍超過90公分（約35.5英寸），女性腰圍超過80公分（約31英寸），即為肥胖。

結果判斷

男性 

●標準：0.85≦WHR＜0.9

●肥胖：WHR＞0.95

女性 

●標準：0.7≦WHR＜0.8

●肥胖：WHR＞0.85

5體脂肪率（BF）

體脂肪率＝

（BMI × 1.2）＋（年齡 × 0.23）

－ 5.4 －（性別 × 10.8）

（男性為1，女性為0）

體脂肪率是指體脂肪重相對於總體重之百分比值。

結果判斷

男性 

●可接受範圍：18%≦BF＜25%

●肥胖：BF＞25%

女性

●可接受範圍：25%≦BF＜31%

●肥胖：BF＞32%

摘編自《漢方養瘦一輩子都瘦用》

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