幫助睡眠除各種行為教育策略外還包括了刺激控制治療，睡眠限制和放鬆治療。近來的臨床研究已表明合理的應用...
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可...
據日本聖瑪麗安娜醫療中心，任張天龍心理治療研一的說法，日本主要用酒精來治療睡不著，即使去醫院尋求醫療...
很多人都有吃夜宵的習慣。部份吃不胖體質的人會堅持每晚吃夜宵，已經成為了一種習慣。但是你知道有些夜宵吃...
放下焦慮和緊張情緒，對改善失眠很重要 焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種...
睡不著怎麼辦？來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，鼻子吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，...
面對高壓的生活、工作環境，不管你是學生、工人、家長、領導還是土豪、小夥伴，相信都有過睡眠不好的經歷。...
在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這...
我是一個IT工作者，每天工作壓力很大，工作勞累，經常加班，it就是互聯網的搬運工，晚上老是想東想西，...
每一個人！ 人體最重要的部位就是大腦，腦波意識潛能評量使得我們更加瞭解自己、認識自己。 1929...
科學研究表明：一般來說，人腦的潛能只發揮了不到10％，而90％以上的潛在能力被浪費掉。大腦就是你自己...
失眠的三种类型： 1.难以入眠型，又称起始失眠。 2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。 3.早...
最近有很多人諮詢問注意力跟智力有沒關係，年齡大了會不會自然好起來，小編這邊給大家整理下答案供參考。 ...
睡眠品質好了，學習、工作生活都充滿生機與自信。早上睡飽睡滿的起床，很重要，因為一日之計在於晨，早晨是...
什麼是專注力？ 專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的專注力，受多...