計劃執行時體重：59kg (96年/12/23日)／162cm

《體重目標》：我要先回到55kg－－＞53kg－－＞51kg
第一階段：(96年12/23～97年02/16) 8週減4公斤達55kg

===Week 1===
12/23日(59kg)
12/30日(<57.5kg)

===Week 2===
12/30日(<57.5kg)
01/06日(57kg)

===Week 3===
01/06日(57kg)
01/13日(56.5kg)


上一週的減重沒有一天天地記錄下來，常常都以為要失敗了。話說我仍每天早上站上磅稱量一量體重，但那指針上上下下真的影響我的心情呀！有時會有挫敗感，但總是再安慰自己、鼓勵自己：「不要因為一、兩天的波動而不安，時間還早。千萬別因為心急而亂了腳步，不只要減重，更重要的是要健康！！我是為了健康而努力的。」

總之，上週一整個禮拜並非如同剛開始減重時一般，天天看著指針向下，天天心情指數向上。所幸到最後，總結一週，我仍變輕了，雖然只有少少的0.5公斤，還是一個鼓勵，真是不錯呀！

說0.5公斤少，但想想，在沒有運動下(只有星期三做了1.5小時的瑜咖；腰痛雖減緩，但仍痛著)，這應該是正常的。再回頭看看之前的記錄，大約可以抓到自己的正常值：亦即沒運動下，一週大約可以減輕個0.5公斤。第一週看似減了將近1.5公斤，但前提是體重從58~58.5之間因大吃而突增至59的，而且那一週是有正常運動的。

所以，繼續加油囉！