計劃執行時體重：59kg (12/23日)／36歲半162cm

《體重目標》：我要先回到55kg－－＞53kg－－＞51kg
第一階段：(96年12/23～97年02/16) 8週減4公斤達55kg


===Week 1===
12/23日(59kg)
12/30日(<57.5kg)

===Week 2===
《Week 2 減重日記》
12/30日(<57.5kg)
『運動』：爬山(上坡60分鐘)＝＝>120分鐘

12/31一(<57.5kg)
『運動』：走路＝＝>120分鐘

01/01二(57.5kg)
『運動』：走路＝＝>60分鐘

01/02三(57.5kg)
腰痛
01/03四(<57.5kg)
腰痛—看醫生

01/04五(<57.5kg)
腰痛+睡覺

01/05六(>57kg)
腰痛+睡覺

01/06日(57kg)
腰痛+睡覺
『運動』：走路(緩步慢走、走走停停)＝＝>90分鐘
『運動』：敲膽經＝＝>50下 (請參考：人體使用手冊)


從腰痛後，幾乎沒有運動。唉！其實別說運動了，連站都站不了多久；難以腰彎，因此更衣、洗頭都很辛苦。週末期間倒是睡了很多，不知是藥的關係還是痛也耗去很多能量，因而需要更多睡眠。

中午外出吃午餐，走著走著，心想既然走也痛、不走也痛，不如就來慢慢走吧！因此選了離家1.2km的路走去吃午餐。飯慢慢吃，路慢慢走，這來回2.4km倒也讓我走回來了。後來兒子想去公園玩遊樂器材，我就坐在那兒敲膽經，左右兩邊各50下。

邊敲一邊覺得，好像腰背愈不痛了，也許它快好了吧？在如此的身體狀況下，今天的運動還算滿意。嗯～～對於日漸減少的體重，也很滿意啦！好幾天沒運動，而且還睡得多，原本還怕數字上昇呢！還好還好！從開始日至今減了2kg了，開心！希望身體快快恢復，好讓我繼續減重大計！