[[更正]] 我的砰稱最小刻度只到1kg。

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《體重目標》：我要先回到55kg－－＞53kg－－＞51kg
第一階段：(96年12/23～97年02/16) 8週減4公斤達55kg

《我的減重計畫》
＠運動計畫：至少做到三三三（若可以天天運動，就更好！）
每週三次，每次運動達40分鐘，讓脂肪能真正燃燒。

＠飲食：七～八分飽。少油、少鹽、高纖。
昨天忘了記下週一平安夜時與家人去吃火鍋。正在自製表格來記錄飲食(熱量)，到時候再看看怎麼在這裏呈現。目前先記錄吃了高熱量、不該吃的東西，以＊……＊來描述，以利控制總熱量。
@以下所記錄的體重都是早上起床梳洗後量的。

《我的減重日記》
12/23日(59kg)
『運動』：散步＋爬小坡＝＝>50分鐘

＊12/24一(59kg)晚餐吃火鍋＊

12/25二(59kg)
『運動』：體操＋跳舞(自己胡亂蹦蹦跳20分鐘)＝＝>40分鐘

12/26三(<59kg)
『運動』：瑜珈＝＝>90分鐘

12/27四(<59kg)＊蛋捲一根＊
『運動』：體操＝＝>10分鐘

12/28五(58.5kg)

昨天(12/27)只做做操大約10分鐘，覺得不足以記下，但早上發現明顯下降的體重，很高興！所以通通記下來鼓勵自己啦！雖說只做10分鐘的體操，但可能因為有減重的目標，較常利用時間抬腿、走路、縮腹呼吸…等。

哎呀！這減重日記還不是很清楚怎麼記，看來我該去參考參考別人的。