諾貝爾醫學獎幹細胞科學家山中伸彌

發現可以讓細胞年輕化的四種蛋白質

過去生物學家認為老化是因為

基因上的有害突變累積過多所導致,

由於突變無法逆轉,所以衰老也無法改變.

但去年哈佛教授辛克萊在生命科學期刋發表,

老化並非突變累積所導致,而是細胞損傷,

導致遺失運作所需要的關鍵指令.

講白話,老化不是身體損傷,而是細胞運作久了,

需要重新安裝,找回重要指令,就和新的一樣了.

美國醫師阿提亞在”超越百歲:長壽的科學與藝術”

一書中強調,早在三,四十歲時,就應該以終為始,

想像生命最終的十年要怎麼過,

年輕時就自我鍛鍊,做好健康老化的準備.

抗老化的方法可以用生活方式的改變,

保健品,藥物的補給,或接受先進的治療,

都是可行的方式.

例如生活方式的執行有

1. 減少接觸紫外線,X光.

2. 限制胺基酸的攝取,以豆類取代紅肉,蛋.

3. 定期進行高強度間歇性運動.

4. 暴露在冷熱交替的環境中,如三溫暖.

5. 間歇性斷食,吃少一點或減少用餐次數.

長壽是理想,但健康更重要,加油.