運動最重要的是持之以恆

2022年台灣高血壓治療指引中，

建議每周5-7次至少30分鐘中強度的有氧運動；

瑜伽、太極、冥想也有幫助。

國民健康操的時間雖然不夠，

對完全不動的人，仍多少有幫忙。

平常不運動的人，最怕的是把自己當成

捍衛戰士獨行俠電影中快60歲的湯姆克魯斯，

突然去打海灘美式足球般劇烈的運動，

運動強度是要慢慢增加的。

至於肌力訓練，

台灣高血壓治療指引的建議是可有可無，

但肌力訓練的好處，不僅僅在血壓的控制。

「頭暈我去看身心科。」

我沒吭氣，可是心中有些意見，

想說頭暈只要確定不是血壓太高太低，

或是心律不整，不是該去看暈眩專科嗎，

看身心科會有幫助嗎？

「醫師說我自律神經失調，要我多運動。

我開始一個禮拜至少上五次健身房！」

我有些驚訝地看著這個60幾歲的太太，

這個年齡，通常會選擇去公園練外丹功、

太極拳，或是游泳、健走、慢跑，

自己一個人跑去健身房，還那麼勤快的，倒是少見。

「可以看看鮮肉跟美女。」

病人沒理我。

「我去住家旁邊的健身房，

裡面都是20-30歲的年輕人，

只有我一個年紀大的。」

「是喔。」

「他們都對我很好，

跟我說哪一個器材不會用的，可以教我。」

我打量了病人，她改變很多，

從以前的標準大媽體態，變成肌肉女身材，

不禁佩服起她的毅力。

「頭暈啊什麼的，都好很多，藥也慢慢在減少了。」

肌力訓練，對年長者很重要，

我有好多病人經過這些訓練後，

病情都明顯改善。但長者需要的，

是安全、適當與被接納的場地，

還有勇於嘗試的那顆年輕心靈。

註:

1. 2022-07-10 聯合報 洪惠風 新光醫院心臟科醫師

2. 作愛,運動,做喜歡做的事,快樂指數最高.