日常生活中，好多小細節只要我們稍加注意，也能達到瘦臉的效果哦.



　　1.遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅.

　　2.進食時慢慢咀嚼食物，以鍛鍊臉部肌肉.

　　3.用溫水冷水交替洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝.

　　4.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；消水腫.

　　5.改變高枕睡覺的習慣；

　　6.太誇張或面無表情的講話方式都需要改善；

　　7.定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而鬆弛。

1.口味清淡：重口味或是常吃含鹽分高的加工製品，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，一定要口味清淡。


2.睡前少喝飲料、水及酒：一般來講，晚上的代謝比較差，所以如果睡前又喝很多液體的話，第二天難逃臉兒腫腫的命運。


3.多嚼硬的食物：可多訓練臉頰的肌肉，讓皮膚看起來較緊實。


4.多做臉部運動：有空時，可做ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄝ、ㄛ的臉部動作，同樣的也可以讓臉部的肌肉線條較緊實。

‧DIY按摩法

●簡易瘦臉運動　１
嘴巴吐氣讓臉鼓起來 再吸氣讓臉消氣
●簡易瘦臉運動　２
兩手大拇指將顴骨脂肪往上頂 維持數秒
●簡易瘦臉運動　３
以手指關節輕敲下頷骨角

●簡易瘦臉運動　４
鼓起臉頰
●簡易瘦臉運動　５
用大拇指將臉部脂肪往內往上頂
●簡易瘦臉運動　６
以手指關節輕敲下頷骨角

●消除雙下巴運動 １
雙手插腰 脖子往後伸展

消除臉部贅肉的運動操
Step1：吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大。

Step2：嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突。

Step3：然後，使嘴巴向兩側擴張.

Step4：來回做 5-10 次。


‧臉部運動招

每天練習發出英文的a、i、u、e、o字母聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，以修飾輪廓的線條感。



1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。



　　秘訣1：戒肉食菜

　　“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”

　　秘訣2：跑步、跳舞

　　“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”

　　秘訣3：適當加大工作量

　　“其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！”

　　秘訣4：一定要持之以恆

　　“減肥一定不是輕鬆的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。”

　　秘訣5：不靠藥物減肥

　　“剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我瘦得健康。”


擦保養品：

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向，慢慢滑動按摩即可；另外，下顎至鎖骨部位，也可於塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。




‧食材瘦臉術 ：

利用某些食物的特殊療性，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象，增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的健康選擇

1.瘦臉去痘茶
材料：綠茶粉2公克，荷葉3錢，水500CC
作法：先將水煮沸，加入荷葉略煮幾分鐘後，將荷葉渣過濾，最後再加綠
茶粉攪拌均勻，即可飲用‧
2.瘦臉消脂養顏茶
材料：山楂與薏仁各三錢，荷葉6錢，橘皮2錢
作法：將材料搗成細末混合，放入棉袋中，以熱水沖泡，每日飲用‧



買買買東西：

網路最受歡迎的三大瘦臉霜
＊克蘭詩--緊容霜
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＊使用方法： 直接在下巴處來回滾動，而另一邊的單滾輪則是在頸椎滾動，一天一次，每次十分鐘。日本怪獸網站有售