「親愛的朋友，我祝你事事順利，身體健康，正如你靈性健全一樣。」(約翰叁書:2)

  服事者必須注意自己身體的健康。誰比忙碌的服事者更需要健康的身體？服事者身體的狀況影響他的精神和靈命。他需要記得，就像是任何一位基督徒一樣，他的身體是聖靈的殿（哥林多前書六章1-12節）。服事者的身體不是他自己的，而是上帝的，所以他對待自己的身體的態度就應該像是對待上帝的事務一樣。配合這樣的觀念，以下幾件事情是服事者必須密切注意、殷勤持守的。

晚上充分的睡眠

服事者晚上必須得到充分的睡眠。雖然每個人所需要的睡眠時間不盡相同，但大部分的服事者如果想要在每日的教會事工中，發會最佳的事奉效果，那他需要七、八個小時深沈的睡眠。Dr. Theodore L. Cuyler引用Dr. W. B. Riley談到理想的服事者的一段話，Dr. W. B. Riley說：「如果你想讓你的會眾在主日崇拜的時候全神貫注，那麼你就需要睡得越飽越好。」。有一個關於睡眠的愛爾蘭俗語值得我們深思：「那些活得比較久、做事情比較有效率的人，通常都是睡得好的人。」

服事者確實是二十四小時「待命」的，但在實際的事奉上，信徒三更半夜來電求助的機率也不屬經常（若是，很可能是我們不懂得如何分辨，連極小的事也要親自出馬）。不規律的生活造成身體和精神疲累，結果需要花更長的時間來做完原來較短的時間就能完成的事情。此外，不規律的生活使傳道人平時沒有花時間給家人和朋友，與他們關係疏遠，待危機顯露出來的時候，反而需要花更多的精神體力去解決這些平時輕忽的問題。

身體心靈的鬆懈

服事者必須在週間安排一段讓身體、心靈鬆懈的時間。牧會時要面對百樣人，要面對失敗與批評時，要「學習不要求別人都欣賞你；你可以變得更堅強，不用一遇見衝突便退縮。」這是因為「真正的自由不只是『脫離』不如意的景況，也必須『進入』更好的景況。」服事者在週間找一天休息也不錯，藉此能夠抒解過去幾天累積的緊張。每一位服事者都必須找到最適合自己的休息時間，並且充分在這段時間獲得身心的鬆懈。沒有合適的休息，服事者的事奉效果將因為身體疲乏而大打折扣。帶著疲憊的身心靈，服事者無法為主做光做鹽，而也會影響他做出不好的決策。忠心事奉的服事者為講台的事奉、教會事工付出大量心力，他必須要有足夠的休息機會。這樣的休息不單是為了他自己，也是為了他的家人、教會，當他充分休息、重新得力之後，他更能成為有能力的服事者。

耗竭與身體及情緒健康是息息相關的，服事者保持身體健康，情緒平穩，非但能避免崩潰，辦事亦能事半功倍。

休假

忙，是服事者生活的普遍描寫，然而，畢德生（Eugene Peterson）提出一個極為顛覆性的觀念：我們當追求做一個「不忙」的牧者。他說，忙碌有兩個原因，一是出於虛榮心，想顯出自己有多重要，另一則是懶惰，因為他讓別人來幫他編排時間表。可見，「忙」非但不一定顯出忠心，反而中了魔鬼撒但的詭計。心理學教授阿奇伯·哈特警告：「撒但是個詭計多端的敵人，如果牠不能把你的腳從油門上挪開，牠就會幫你踩得更猛力，好讓你加速滅亡。」法里斯更把「為信徒的要求立界限」列為新傳道人的十大誡命之一。

每位服事者一年之中都應該享有幾天的休假(長執的輪休制度是必要存在的)，他需要一年有幾天能夠出去走走。有些服事者則偏好將休假分成兩個階段，認為這樣的安排比較能夠幫助他們保持整年精神充沛、服事有力。有些教會覺得除了夏天的休假外，在忙碌的聖誕節期之後，也讓服事者有一週的休假時間。無論什麼樣的休假計畫，合適的休假都能夠帶給服事者身心靈的益處。休假之後，他會帶著新的衝勁回到教會，他會成為更好的服事者，他的會友更能從他得到幫助。

在休假期間，服事者應該嘗試做一些跟平常教會生活不一樣的事情。他應該做一些他平常想做的事情，他應該去欣賞風景名勝、看一些久未見面的朋友以及享受一些新的經驗。當然，在安排服事者的休假時，服事者家庭的需要也必須一併考慮。

無論如何，就是要好好休個假，而且要記得，休假的時候，不要跑到別的地方講道。

運動

服事者應該為自己安排某些合適的運動，缺乏運動會使服事者變得遲鈍而無法勝任她的工作。許多時候，如果服事者感覺沮喪，對教會事工深覺厭煩，這時候，如果他能夠出去走走，或是做些運動，那麼當他再一次回來處理教會事工時，便能覺得擁有新的力量及方向。

有些人對這種說法大打折扣，因為他們認為保羅曾經對提摩太說過：「操練身體，益處還少。（提摩太前書4:8）」但是這段經文的真正用意並不在評斷運動是無益的。研究整段經文，可以清楚發現保羅在這段經文要強調的是，短暫與永恆價值的比較。我們也不能否認，由於適當的運動，能夠保持服事者身體的健康，而服事者擁有健康的身體，正是有效參與教會服事的重要條件。

服事者到底要從事哪一種運動？這個問題主要根據服事者的需求及年齡。如果可能，運動必須是令人覺得舒服、快樂的，但如果想要藉著運動得到幫助，那可必須持之以恆。如果服事者的運動是打高爾夫球，那他就要小心，不要花費太多時間在高爾夫球場。如果花費太多的下午時間在高爾夫球道上，反而會減低服事者的工作效率。你必須好好的分析你的需要，並選擇對你最有幫助的運動。

良好飲食習慣

服事者必須培養合宜的飲食生活。這也是他需要培養自我約束這一項美德（加拉太書5:22-23）。在今天資訊傳播如此發達的社會，服事者沒有理由說他無法取得關於均衡飲食的資訊。合適的飲食能夠幫助服事者保持良好體力，面對沈重的教會事工。缺乏合適的飲食，對服事者的事奉會有消極影響，例如服事者體重過重，會讓服事者變得無精打采、倦容滿面，而且容易感染疾病，大大影響他的事奉果效。如果服事者無法脫離打開冰箱的誘惑，那他又怎能批評酗酒的人手不離瓶呢？缺乏良好飲食習慣的服事者必須獲得妻子的幫忙，無論面對何種試探，也要保持良好的飲食習慣。

健康檢查

關於服事者健康方面，最後一個要談的主題就是健康檢查，服事者每年都應該接受一次健康檢查。尤其過了卅五歲之後，更需要定期接受健康檢查。藉著健康檢查，早期發現初期病痛或官能失調，可以避免服事者罹患重病而不自知，而且早期發現的治癒率也比較高。