晚睡早起睡不飽 學習打折考試差
更新日期:2007/10/03 13:30
學生太晚睡，又太早上學，醫師表示，睡不好，當然學習效果差，尤其，過去許多研究也發現，睡不夠，甚至比完全沒睡考試成績更差，因此，呼籲民眾，想要學習效果好，光是假日補眠並不夠，應該每一天都要規律作息，睡飽才會精神好。(徐韻翔報導)

一項調查發現，台灣青少年是全球同年齡中睡最少的。長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，睡眠不足，學習效果就會差，尤其，許多研究也證實，睡的不夠，比完全沒睡，考試成績更差，如果小朋友可以早點睡，睡的飽，早睡早起精神好，早自習學習力也會相對提昇。

陳濘宏解釋，如果睡不好又睡太短，例如只睡一兩個小時，沒有經過快速動眼期，有些記憶功能會造成缺損，此外，睡眠時間就算有到三到四小時，睡太短，精神差注意力也無法集中，對於成年人來說，會昏昏欲睡，對於小朋友來說，有些會精神不濟，有些則會好動，注意力不集中，分心的狀況，因而影響學習效果。

此外，如果睡不好，隔天剛起床時，或許還能打起一點精神，想要努力上班、上課，但是到了中午、下午，疲勞指數會更高。

許多學生一整個星期，週一到五常常因為補習、看電視與打電動等活動，想早睡也難，醫師呼籲，如果只是週末補眠，並不正確，應該每天要有規律睡眠，睡足身體好，學習效果也會比較好，至於睡眠時間的建議，陳濘宏說，因人而異，有些人可能睡六個小時就已經精神飽滿，有些人甚至要睡到九小時才夠，民眾可以觀察自己睡醒時的精神狀態，來評估個人的合宜睡眠時間。