夏季來臨忙瘦身 一周快速減肥食譜推薦

全身都瘦的一瘦身絲贅肉都沒有了減肥餐，可臉還是圓嘟嘟的，其實沒有關系，只要常常吃西芹，保證讓你的娃娃臉變成V字臉，芹菜的纖維含量很高，所以需要用力咀嚼，一顆西芹的卡路裡有4~5克，可為了吃它反而要先消耗5~8卡路裡，進了腸道又要消耗5卡路裡，那麼肯定越吃越瘦啦。

新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。

小貼士：

1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。

2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。

在負壓或者溫熱的環境下，拔罐調節神經系統，經向心傳導，到達大腦皮層。加上拔罐法對局部皮膚的溫熱刺激，從而發生反射性興奮。加強大腦皮層對身體各部分的調節功能，加快皮膚相應組織的代謝，促進機體恢復功能，調節陰陽。　另外拔罐還能調節微循環，提高新陳代謝，加強淋巴循環。調節微循環主要是調節生理、病理等方面。拔罐後會產生一種物質，隨體液流遍全身，刺激各個器官，增強器官功能，有助於機體功能的恢復。

每天堅持喂養寶寶會幫助身體消耗很大的熱量，同時也要控制好自己有效減肥方法攝取的熱量，一般來說，每天攝取的熱量不應該小於1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當然，攝取的熱量也不能高於1800卡，否則多余的熱量會轉化成脂肪堆積在體內，造成肥胖。本著早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這麼做既能為身體補充足夠的能量，卻又不會過多的堆積脂肪。

在減肥的過程中讓自己適中保持在一個飢餓的狀態裡是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓台南減肥來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多減肥藥有效的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己准備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在飢餓的時候也能夠適減肥藥時地攝取能量。