2007-04-05 10:29:25︴〃球ａ夢 幻 〞★
女生寶典 `１減肥
吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天
減2.5公斤
吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天
減少2公斤
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天
減2.5公斤
吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天
減少2公斤
1. 綠茶
2. 紅葡萄酒
3. 豆漿
4. 酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
5. 骨頭湯
6. 蘑菇湯
早餐不可不吃，所以請照常飲食，中餐及晚餐的話餐前至少先吃水果，量可以比先前少「一點點」，畢竟少一點點就已經有少了，這樣也不算是過分的節食，常飲優酪乳(飯後最需要)；不僅促進腸胃擩動也有益健康，是個不錯的食品。
2. 紅葡萄酒
3. 豆漿
4. 酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
5. 骨頭湯
6. 蘑菇湯
早餐不可不吃，所以請照常飲食，中餐及晚餐的話餐前至少先吃水果，量可以比先前少「一點點」，畢竟少一點點就已經有少了，這樣也不算是過分的節食，常飲優酪乳(飯後最需要)；不僅促進腸胃擩動也有益健康，是個不錯的食品。
1.飯前喝一杯水(增加飽足感)
2.飯後15分鐘內喝溫的或熱的無糖的綠茶或茶葉(主要作用是去油.所以不要喝 冷的或冰的.因為會讓油凝結)
3.喝檸檬水(改變體質)
4.吃飽1小時內不得洗澡(會有小腹)
5.運動後1小時內不得進食(因為那時是最餓的時候.當然吸收也越快)
6.晚上9點過後不得吃宵夜(切禁阿~!)
7.睡覺前不要喝水(會水腫)
8.絕對不能積宿便
(如果有積宿便的現象要多吃蘋果.木瓜.香蕉.還有含大量纖維質的蔬果.或在飯裡加薏仁一起吃.可幫助腸胃乳動(如果是孕婦不能吃薏仁喔.會導致流產~!))
2.飯後15分鐘內喝溫的或熱的無糖的綠茶或茶葉(主要作用是去油.所以不要喝 冷的或冰的.因為會讓油凝結)
3.喝檸檬水(改變體質)
4.吃飽1小時內不得洗澡(會有小腹)
5.運動後1小時內不得進食(因為那時是最餓的時候.當然吸收也越快)
6.晚上9點過後不得吃宵夜(切禁阿~!)
7.睡覺前不要喝水(會水腫)
8.絕對不能積宿便
(如果有積宿便的現象要多吃蘋果.木瓜.香蕉.還有含大量纖維質的蔬果.或在飯裡加薏仁一起吃.可幫助腸胃乳動(如果是孕婦不能吃薏仁喔.會導致流產~!))
喝水時機 早上七點到九點、下午二點到五點