０ο。２００９／１０／１８【日】。ο０

天氣：慢慢感到秋天的涼意，但中午還是很熱阿！

昨天睡覺時間→１點多

講電話講了一個多小時。。

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽愛心早餐→火腿蛋土司一份

▽白開水一杯

一整天飲品↓

▽愛心普洱茶一罐

▽白開水一罐

中餐↓

▽素食自助菜。。

最不糊的一張照片。。

晚上。。沒拍到↓

蚵仔煎一小包份量。。。香蕉一根

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近很懶。。。在家做懶蟲

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

這個很認真做。。

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。看都省略了

↓天ㄚ。。我居然有白頭髮。。什麼世界。。

ｆｕ後記↓↓

◆小馬先生報到一次。。不過我總覺得上的不夠乾淨啦！我要清腸胃啦！

◆自然美的眉筆不好用。。。不能當眼線筆。。浪費。。

◆想要清胃。又破功。。。不想量體重了啦！氣死