０ο。２００９／１０／１３【二】。ο０

天氣：好天氣吶！

昨天睡覺時間→１２點多

早上起床時間→八點

早餐↓

▽愛心早餐一份

▽白開水一杯

一整天飲品↓

中餐↓

▽榨菜肉絲乾麵一碗

▽豬肉湯一碗

晚上破功↓

▽炸物三份。。。一個月就吃這麼一次咩！

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑很累沒做

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓

◆小馬報到一次

◆中午很熱吶！

◆明天繼續去週年慶。。。

◆。。我。。破功啦！