０ο。２００９／９／２２【二】。ο０

天氣：ㄚ不是說有鋒面要來。。在那。。熱爆。。

昨天睡覺時間→１２點多

早上起床時間→八點

早餐↓

▽熱狗蛋捲《懶的拍了》

一整天飲品↓

▽ㄚ母愛心普洱茶一罐

▽白開水一罐

中餐↓華路

▽榨菜肉絲麵大碗

▽豬肉湯要酸菜不要蔥花

↓每張都很晃。。。這張好一點。。

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

今天是自拍日。。。一直狂拍。。。很喜歡這幾張在家拍的。。。

吳小玲→這是最近的成果啦！！雖然一直在停滯期。。↓↓

ｆｕ後記↓↓

◆小馬先生報到一次。。。。

◆今天。。。一直狂自拍。。拍拍拍拍不停。。

◆哇。。。。耐斯要開始年中慶了耶！！！不過沒有看喜歡的

又可以省一筆錢啦！

◆今天跟好久不見的朋友聯絡上了。。。大家都在比退伍是唄！！

再排時間找你哦！！

◆ｐｃｈｏｍｅ這２天一直在維修。。沒辦法上來找。。。

尋找記憶。。。腦袋沒那麼大的容量啦！

◆哇。。。林仁傑你是吃糖哦！！嘴巴那麼甜。。害我爽到一個不行。。。