０ ο。２００９／７／７【二】。ο０

天氣：在冷氣房。。只知道要把冷氣打開。。。

昨天睡覺時間→１點半。。。終於正常了

早上起床時間→八點多

早上。。一大杯溫開水

早餐９：００↓

▽豐富早餐×２

▽無糖咖啡一杯

１１：００→下午飲品↓

▽ㄚ母愛心普洱茶《很久沒有出現了》

 
中餐１２點多↓

▽自助式便當一個《菜五道、菜一份》

下午四點左右↓

▽朋友請的薏仁＋花生豆花。。

吃到剩一點點。。。飽了啦！薏仁有飽足感。。

↓↓拍的很醜。。

下午→晚上飲品↓

▽冬瓜檸檬一杯

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下

∞扭腰３０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂

好幾天沒做了。。。要做久一點

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓↓

◇今天水份。。１９５０ｃｃ

◆早上上了一次。。

◇今天。。不知道。。有瞎忙的ｆｕ。。

一下子朋友來找、一下子有客人。。。時間過很快。。

◇我很會玩。。所以也該認真上班啦！～才有本錢可以玩咩！

◆看到開完刀的淑君了。。。帶口罩。。乖乖好了就ｏｋ啦！

◆我。。很會聊。。。一個聊過一個。。。我需要補充水份。。

◆吳小玲。。我要照片啦！相簿左鍵有鎖哩！！不能儲存啦！氣死