０ ο。２００９／７／３【五】。ο０

天氣：叫我回想那麼多天前的事。。有點困難。。更何況是天氣阿！

只是記得晚上好像有點下雨。。有啦！有下雨

昨天睡覺時間→如果沒記錯應該是１點吧！忘了

早上起床時間→八點多。。這個我記得。。因為我出門買早餐

忘記喝溫開水了啦！

早餐９：００↓

◇檸檬雞肉堡加蛋

◇無糖咖啡一杯

◇雞米花吃了一堆

難得老弟拿＄＄給我買。。當然是要吃好一點囉！！

中餐１２：３０↓

▽土鮀魚羹麵一碗

▽養樂多一罐

下午飲品↓

▽五穀健康茶一罐

晚上上班飲品↓

▽寒天晶球無糖綠一杯

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１５０下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳１０來下吧！

∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓↓

■今天水份。。１３６０ｃｃ。。喝真少。。

■早上上一次。。。

■宅在家沒上班。。加上涼涼的天氣就是想睡覺啦！

在家就是在睡覺。。還是早點出門唄！！

■晚上。。。要出門前往台中。。。只能說計劃永遠趕不上變化啦！

但我還是上去了。。

■開心開心。。要出去玩了。。