0ο。6/22燒餅沙拉便當《小紅day3》。ο0
0ο。2009/6/22【一】。ο0
天氣:早上仍然是時晴時雨的天氣。。下雨太陽公公就露臉了。。
昨天睡覺時間→快2點。。我也不知道我在幹嘛
早上起床時間→8:40
早上。。一大杯溫開水
早餐9:00↓
▽燒餅沙拉一份
▽烤麵包脆餅一包
▽白開水半杯
今天早起。。生菜昨天吃完了。。。
很勤勞的我外出去買燒餅沙拉。。。
只是回程的路上。。。給我下起雨來。。是怎樣
想說快到家了。。衝唄!!
有人問我。。烤麵包脆餅怎麼樣哦!!??
這是我在頂好超市看到的。。
他吃起來就有烤麵包的味道。。
我是用來加在生菜沙拉上的。。
就脆脆的。。起司洋蔥一點點味道
四包一入。。大家可以買來吃看看
也可以當〝歡樂小點心〞吧!上面寫的。。。
中午12:00↓
▽炸豬排便當一個
▽ㄚ母愛心普洱茶《11:00→下午四點》
又是三個大師傅的便當啦!!
小紅來。。特別想吃炸的吶!!
飯少。。。還是不能多一道菜。。可惡
整個便當吃光光
下午五點後飲品↓
▽寒天粉條綠無糖一杯
死小孩。。。四點叫的。。還沒煮。。
等到想到。。已經是一個小時後了啦!氣死
晚上下班回家。。喝了半杯白開水
↘今日運動量↙
晚上睡覺前必備運動↓↓
∞側邊抬腳持續各25下→小紅來。。減半
∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓
空中腳踏車300下→小紅來。。沒做
∞抬腳成L型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓
仰臥起坐→30下→小紅來。。沒做
∞腳屈膝。。做個5回合
∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸
∞按摩肚子→順時針繞→小紅來。。沒做
顧店做運動↓
∞手平舉手掌成90度畫圈往前繞。。20下
∞扭腰20分鐘
∞往後抬腳10來下吧!
∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽→沒做。。忘記拿回店裡
做滾輪→滾手滾到爽→
刮刮澡《最近買了刮棒,洗澡都會刮小腿跟大腿》
fu後記↓↓
◇今天水份。。2100cc
◇今天早上上了一次廁所。。開心。。順暢中
◇早上的天氣。。真不穩定。。。下雨。。天氣好。。卻沒人
◇晚上。。靖媚來穿衣服。。2個人。。搞了三個半小時。。。腳真痠
◇還好來得及還書阿!!
本文已同步發佈到「體重管理」
小姐你居然吃那麼好吃的排骨飯
算了正餐不能逼你
但是那零食
有點超過
但你每天都有做運動
很乖喔!!
我看妳先從飲料開始戒
只能喝白水
要放蜂蜜也是自己買回來加
一天就一杯除了白水的其他飲料八
那些外面買的無糖茶等等還是充滿香料
共勉之~~
零食哦。。早上吃的啦!還有一整天可以消化啦!
白水哦。。。我逼自已早上一定要喝一杯。。。
不過。。我真的沒辦法整天都在喝水。。
才會用其他無糖的東西來代替。。 2009-06-23 23:21:37