０ο。６／２３漢堡水餃雜糧《小紅來整個很仙》。ο０
０ο。２００９／６／２３【二】。ο０
天氣：要下雨也下久一點咩！要出太陽也出久一點咩！！這樣到底要不要穿雨衣阿！
直接撐傘就好了。。。放晴馬上關。。下雨馬上開。。多方便
昨天睡覺時間→１點。。小紅來早點休息
早上起床時間→８點半。。
一早。。一大杯溫開水
早餐９：００↓
▽豬排漢堡一個
▽薯餅二塊
▽白開水半杯
這餐可真的買的有夠艱辛的啦！
因為老弟上大夜。。所以我問他要不要吃早餐。。
才剛要出門。。就狂下雨。。。很快滴。。就停了
所以我拿著傘。。以備不時之需。。
毛毛雨。。趕快出門好了。。騎還沒３０秒。。就停了
傘這時就很方便啦！關起來就好了
先去早餐店買老弟的早餐後到小７買我的早餐
但我進到小７。。看了一番。。我卻不知道要買什麼
也不知道要吃什麼。。就隨便拿了一包洋芋片。。
再回到早餐店。。叫一份我的。。。搞烏龍阿！
直接在早餐店買不就好了。。
１１：００→下午四點↓
▽ㄚ母的愛心普洱茶
中餐１２：３０↓
▽對面餃子宴的高麗菜豬肉餃１０顆
我覺得。。上次那四季豆的比較好吶！！
這次。。吃高麗菜感覺在吃韭菜的ｆｕ。。不喜歡。。。
下午四點多→五點半↓
▽蒟蒻干３片
▽洋芋片７片
下午→晚上飲品
▽寒天粉條無糖綠一杯
因為粉條不夠。。幫我加了些珍珠。。
更有飽足感。。。
↘今日運動量↙
晚上睡覺前必備運動↓↓
∞側邊抬腳持續各３０下→小紅來。。減半
∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓
空中腳踏車３００下→小紅來。。沒做
∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓
仰臥起坐→３０下→小紅來。。沒做
∞腳屈膝。。做個５回合
∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸
∞按摩肚子→順時針繞→小紅來。。沒做
顧店做運動↓
∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下
∞扭腰１０分鐘
∞往後抬腳１０來下吧！
∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽→沒做。。忘記拿回店裡
做滾輪→滾手滾到爽
刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》
ｆｕ後記↓
◇今天水份。。１９５０ｃｃ
◇。。早上上一次。。開心。。最近很順吶！！
◇小紅來。。整個很仙啦！！懶懶不想動
◇小紅來。。整個很愛亂吃。。
偏偏今天光摺衣服。。擺衣服。。很快滴。。四個多小時過去了
時間。。過的真快阿！！整個有累到的ｆｕ
◇好久沒有清腸了。。突然。。想清腸了。。。
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