０ο。６／１８蛋糕便當水餃《聽說外頭很熱》。ο０
０ο。２００９／６／１８【四】。ο０
天氣：每個從外頭進來的。。都跟我說很熱。。。那就進來吹吹冷氣唄！
昨天睡覺時間→１點。。。準時啦！
早上起床時間→八點多。。感覺很久沒那麼早起了吶！
早上。。一大杯溫開水
早餐８：５５↓
▽巧克力奶凍２塊
▽無糖咖啡一杯
巧克力奶凍→感覺不冰比較好吃、感覺草莓比較好吃
因為草莓有一整顆哦。。巧克力。。。就外頭是巧克力裡面就奶凍
廢話。。。不然怎麼叫巧克力奶凍《廢話中》
中午１２：００↓
▽三個大師傅便當《有叫他飯少一點。。不能多一樣菜哦！？》
菜當然都我愛吃的。。。當然吃光光阿！！
不過他們家的飯。。就白飯。。可以建議加個魯汁之類的阿！
１１：００→下午２點↓
▽ㄚ母愛心普洱茶
下午２點→晚上八點↓
▽寒天粉條綠無糖一杯
晚餐下午四點多↓
▽四季豆豬肉水餃十顆
本來是要點高麗菜豬肉水餃的啦！
結果老闆後來才發現。。拿錯了。。但是已經快滾熟了
當然是跟老闆。。說沒關係啦！但是貴十元啦！！
不過還好值得啦！第一次吃吶！感覺還不錯啦！！又大顆
他們家的水餃。。好吃好吃
晚上八點後飲品↓
▽每朝一罐《顧聊天。。沒有拍》
因為很渴。。所以跑到對面去要冰塊。。冰冰的綠茶。。好喝啦！
↘今日運動量↙
晚上睡覺前必備運動↓↓
∞側邊抬腳持續各５０下
∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓
空中腳踏車５００下→累了。。沒做
∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓
仰臥起坐→３０下→累了。。沒做
∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸
∞按摩肚子→順時針繞
顧店做運動↓
∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下
∞扭腰２０分鐘
∞往後抬腳１０來下吧！
∞搥打屁股打到爽→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽
做滾輪→滾手滾到爽
刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》
ｆｕ後記↓↓
◆今天水份。。。２５００ｃｃ。。夏天到了。。狂喝
◆早上九點多一次。。出門前一次。。開心開心。。
不知道是寒天粉條的關係。。還是我按摩肚子的關係。。
反正就是有效果就是了。。。而且。。超黑的啦！整個就是爽啦！
◆下午的雨下不來。。。下還下那幾十分鐘的而已。。害我搬來搬過去的
◆衣服好多。。。不知道怎麼放？？昏倒
◆昨天是下午腿痠。。。今天是晚上腿痠。。。胖子站不久咩！
◆下午。。小薛同學來訪。。聊了一下
晚上。。王小易同學來訪。。。有沒有這麼愛聊阿！
聊天咩。。時間過的比較快咩！！
◆感覺。。失去耐性了。。。
本文已同步發佈到「體重管理」
看你那麼誠實的寫出自己吃的東西實在很感動
我和另一位朋友都是有一天沒一天的寫
但是看看你吃的東西
實在有的orz
早餐吃蛋糕~~我的天阿
還有那油膩膩的便當
和老是吃7-11的東西
真的不行
建議你看看身邊有些瘦子朋友(當然那種狂吃也吃不胖的不算)
看看它們吃甚麼
你就會了解
為何會變胖
像是我朋友吃火鍋時都吃海帶 冬粉 青菜 海鮮
而我就是牛肉 炸排骨 芋頭 白飯
吃炸雞就是外面那層最好吃
他們瘦子都是丟掉那一層的
還有要真正的去跑步運動
才會有用
共勉之~~~
不過。。。毅力還是最重要。。。
早餐吃蛋糕。。沒辦法，團購已經買下去了，總要自已嚐嚐看囉！
還好我是在早上吃啊！！還有一天的時間可以消化啦！
飲食的時候。。真的需要時間。。。
我以前吃火鍋。。也是狂吃肉。。
現在改吃菜吃比較多了。。。
跑步運動哦。。對我這三分鐘熱度的來說。。可能會要我的命
所以我還是選擇簡單。。但我會持續的運動。。
對我比較有用啦！！
加油哦！！大家一起努力唄！ 2009-06-22 23:19:57