０ο。２００９／６／１１【四】。ο０

天氣：梅雨季節終於來了。。不過下雨歸下雨。。怎麼還是這樣熱

切記。。不可以淋到雨唷！今年的梅雨哦。。跟醋差不多酸度哦。。

昨天睡覺時間→快一點半。。

早上起床時間→快十點才願意起床。。睡很久

早上。。一大杯溫開水

早餐１０：１５↓

▽自製生菜鮪魚土司×２

▽養樂多一小罐

為了配合要吃那〝零脂沙拉〞

所以要吃土司。。。

配起來。。看起來是很可口啦！！

不過。。本人吃完的ｆｕ嘛！！那沙拉。。難怪是零脂的。。

真的沒什麼味道吶！！敗筆。。

害我找了很久。。才找到的吶！！

不過ㄚ母說的也對啦！。。低脂、零脂的東西。。一定沒什麼味道阿！

早上。。↓

▽喝一大杯白開水《自已的杯子不用拍》

中餐１２：３０↓

▽粥半碗

▽醃蘿蔔。。吃了十幾塊

▽大貢斥一顆、鳥蛋一顆

▽肉片四片

▽豆乳腐四口

下午。。玩麻將。。再喝了一大杯白開水

晚餐１８：００↓

▽白開水一杯

▽鹽酥雞吃一半

▽生菜香菇１／４盤

▽肉些許

１９：００↓

草莓優酪乳一罐

晚上飲品↓

每朝一罐

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車３００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

邊看電視邊做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。２０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳１０來下吧！

∞搥打屁股打到爽

邊看電視邊做滾輪→２０分鐘

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》

ｆｕ後記↓↓

◇今天水份。。２１５０ｃｃ

◇早上上了一次廁所

◇最近。。感覺遇到了停滯期。。。鬆卸了下來。。

三餐都超正常的。。連鹽酥雞都出來了吶！！

我需要大家的鼓勵了。。。

所以回家前去小７買優酪乳。。不過。。今天似乎沒什麼效果吶！

因為沒有我上次買的水蜜桃口味。。所以今天買草莓的。。

所以大不出來嗎？→切。。二個有啥關係阿！

◇昨天晚上接到你的電話。。一直以為你昨天就放了。。。

延半個月哦。。這種東西，本來就很難講阿！！

只是。。。我不知道要做什麼反應。。只好匆忙掛電話了