正向心理學-檢視自己生活的方式，創造真正的快樂
這篇貼在myCATCH網站的，也順便貼過來部落格，
因為剛好也是要跟各位朋友分享的
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在myCATCH網站，當有人遇到失戀或追求失敗時，
常常會有人跳出來說『先把自己的生活經營好吧！』
『自己先過得開心一點吧！才可以把快樂帶得對方』
那到底，要怎樣做，才可以擁有快樂又美好的生活呢？！
所以以下根據我自己的研究領域-『正向心理學』的角度，
跟各位朋友分享一下囉！
簡單來說，大部分的正向心理學者認為：
快樂就是從生活中體會到『樂趣』和『意義』的一種感受。
1.樂趣：指的是你從事某件事情所帶來的愉快與正面的情緒。
但不是指狂喜或亢奮的狀態，
因為不切實際的期望時時刻刻情高昂，必然換來失望與無力感。
2.意義：所謂有意義的生活，
通常是指我們對於生活抱持的某種『使命感』，
擁有使命感必須建立一些有意義的生活目標，
這裡指的目標並不是社會大眾期望的，
而是對你自己來說最為重視的價值
（例如開創事業、助人、美滿的家庭...等等）。
所以，要獲得快樂必須要創造有意義與有樂趣的生活，
兩者缺一不可。
那我該怎麼檢視自己的生活呢？
以下有一個簡易的方式，可以幫助妳誠實的面對自己。
請打開表格，列出妳認為最有意義，最令你感到快樂的事情，
可能是看電視、聊天、上網、閱讀、陪伴家人、旅行、工作...
也可列出一些妳平常花很多時間做的事情，順便做個比對。
舉例來說：
這樣子的清單，很容易就可以讓妳看見生活的面貌，
幫助妳看見你的價值觀與生活型態是否一致。
當『意義＋樂趣』加總最大的，
也就是可以為你帶來最多快樂的的事情，
但是你花了多少時間在上面呢？
那加總最小的，妳又花了少多時間在上面呢？
我們往往看不到自己言行矛盾的地方，
但是透過這樣子誠實的表格可以幫助你檢視自己的生活。
是否常常抱怨自己的生活無趣、疲憊、沒意義，
但卻又花最多的時間在上面呢？
當然，這些時間是你可以依照自己的狀況做調整，
例如你知道陪伴家人很重要，但是偏偏沒有時間要兼兩份差，
你仍可選擇先讓自己的生活能夠溫飽。
我們要改變根深蒂固的習慣不容易，
但重要的是，多挪一些時間做有意義又有樂趣的事情，
將無意義又無樂趣的時間盡量降到最低。
在台灣的社會中，我們常常會認為『努力是為了尋求解脫』
但是在正向心理學的觀念裡，解脫是一種負向的情緒，
因為你必須要經歷許多痛苦和折磨，才能換來。
但真正的快樂是，你在從事該件事情時，
就是帶著正向的情緒了！那麼事後心裡也是滿足的～
又何嘗有解脫呢？！
所以，當我們的生活大多數的時間，
都在從事有意義又有樂趣的事情時
相對你就會是快樂的，
也會帶來更大的財富與滿美的人際關係、愛情....
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