五、營養的力量

你吃下什麼、什麼時候吃，以及如何吃，造就了你自己目前的現狀。若你本身對食物的需求已是「供過於求」的狀況，練習呼吸法會降低妳對食物的需求。

=====================================================================、好的營養就像建蓋一間房子，選擇完整的、新鮮的、未加工、粗糙的有機食 物
2、好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢嚥，每咀嚼一次食物，內心充滿感恩與歡喜，每口食物充分咀嚼五十次以上，吃的時候放輕鬆盡可能品嘗食物的原味。 
 3、多一點就已經太多了！保持七分飽，晚上不要太晚進食。

 4、吃下的食物中，要百分之七十是富含水分的。

 5、避免吃下這些細胞終結者－－－白澱粉、糖、肉、魚、乳製品、

  鹽、茶、咖啡和
6、每日吃七種以上的七彩蔬果。兒童每天需攝足5份蔬果、女性應攝取7份蔬果、青少年及男性攝取9份新鮮蔬果，一份蔬果的量約為一個拳頭大小即可。如此可以有效防癌，對抗各種壓力或環境衍生的文明病。多吃新鮮蔬果可減少66%基因被破壞的機會，延緩組織老化及細胞癌變，還能使細胞氧化的速度減少75%，有助於保護肝臟；另有研究證實，足量蔬果可降低中風、阿滋海默症、黃斑部病變、高脂食物導致的血流過慢等慢性病。
     身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。選擇健康飲食的態度與做法，可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。

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大笑可以袪除疼痛，治療疾病、促進心肺功能，幫助腸子蠕動、增加內臟功能、增進免疫系統、發洩壓抑情緒、促進專注力，減輕精神壓力。