是在有意識之下，用鼻子吸氣、吐氣，「緩緩」進行的腹式呼吸，保持「深、慢、細、長、規律」的呼吸方式。正確呼吸,使血液能有足夠動力溶入新鮮的氧量,並帶至身體所需的部位，提高新陳代謝,並滋潤內臟,提高解毒,排毒的活力,讓毒素可藉由排汗,排尿,排便,排氣而離開身體。腹式呼吸時唾液和胃液等消化腺體分泌量增多；腹部的溫度升高，加強了腸胃的血液之循環；橫膈肌活動幅度增強，活動範圍比平日增加三~四倍，改變了腹腔的內壓。腹腔內壓周期性的變動能「按摩」腸
胃，促進腸胃蠕動，改善消化和吸收功能。

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是指意識訓練。也就是，練習呼吸法時，要求自己的思想、情緒、意識逐漸停止活動，安靜下來，排除雜念，使大腦進入一種寧靜、輕鬆愉快的境界。這樣，就可使全身肌肉、神經、血管等各器官組織得到放鬆，而消除疲勞，使氣血調和，經絡疏通，精神充沛。從而調動人體之潛在能力，發揮自我調節的生理機能，以達到強身治病之目的。其方法有：放鬆法、默念法、數息法、意守法、貫氣法、正面意念法等。

呼吸法過程，要做到讓身體放鬆自然，疏通經絡，調和氣血，意氣相隨，動靜結合，練養相兼等，都離不開意念的引導作用。在練意念的過程中，必須注意用意念要輕柔飄緲，勿強求各種感覺和效果。

呼吸法的氣和意是相互聯繫、依存的。因為氣是人體生命活動物質，是經絡臟腑、組織器官進行生理活動的基礎，所以呼吸法的鍛鍊主要是練氣。如果未能把自身的「內氣」調動起來，逐步積蓄充實，循經運行，就談不上以意行氣。

另外，意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，幫助你創造源源不斷的健康。你可以把意念集中在健康及治療上，意守：「我愈來愈健康」。

====姿勢(調身)：是指通過調整身體姿勢，使其放鬆、舒服、平靜，為調心、調息打下基礎。中醫中指出「形不正，則氣不順，氣不順，則意不寧，意不寧，則氣散亂」。「調身」是練呼吸法中必須注意的關鍵問題。其主要姿勢有：臥式（仰臥式、側臥式，趴臥）、坐式（平坐式、靠坐式）。站式（自然站式、蹲站式、混合站式），行步等動靜結合各種姿勢。

規律地身體呼吸伸展，能增進血液循環、增進心肺功能、幫助克服許多身體和心理的疾病。呼吸法能幫助伸展身體平時不太容易伸展的深層肌肉群。促使腦啡（註二）的分泌，而讓身體獲得協調。實驗也證明，呼吸伸展運動是對抗憂鬱症的機轉之一。 
 

呼吸法多式多樣。是以加強人體內運動為主的一種健身養生形式，對不能做劇烈運動的慢性病患者，可根據自身的病情、體質、條件等情況選擇合適的呼吸法進行鍛鍊。做一些你有興趣的呼伸展運動；使自己出汗；讓心臟跳動加速；使呼吸更深更長，身體就能健健康康、活力十足、精力充沛。

每天至少運動三十分鐘的「有氧呼吸伸展運動」(一分鐘心跳達130下以上，一次至少20分鐘)才能達到瘦身的目的，因為人體在運動前20分鐘是燃燒人體的葡萄糖，20分鐘後才會燃燒脂肪。

一般健康者可練站式，體質稍差的可練坐式，體質很虛弱的可練躺式或趴式；練習場地室內室外均可，若時間與場地允許的話，可選擇到室外空氣清新的地方練呼吸法，行動有困難的可在室內練。

無論是站式還是坐式和臥式，在室外練，還是在室內練，只要用心練習、持之以恆，都能收到較好的效果。因此，對慢性病患者而言，練習呼吸法是既溫和簡單、又有效的健身方法。