2013-12-20 09:49:23懷寬

情緒管理基本法_情緒的來源

◎認識情緒

對人、事、物不好的感受、想法,可以用「七情」和「五毒」來思考,很快就知道問題在哪裡喔!

一、七情_七種負面情緒

(喜、怒、愛、懼、哀、惡、意)

(一)喜(歡喜):私人的歡喜,建立在別人痛苦上。例如:不遵守交通規則,超速發生車禍。
(二)怒(憤怒):受到無理的批評或是制裁時,容易發怒,就會發生打架或是爭論,惹禍上身。
(三)哀(悲哀):損失財物或是人命時,悲哀過度,心神散亂,胡言亂語,惹禍上身。
(四)懼(懼怕):做虧心事,心中有愧疚,產生懼怕與不安的情緒,更容易惹禍上身。
(五)愛(愛有):佔有欲望強,對於財物的需求,愛得不合理,取之無道,惹禍上身。
(六)惡(惡劣):看不順眼的,或是弱小的人、動物,就要傷害或是欺負,是惡劣、霸道的行為。
(七)意(執意):執著自己的意思,不聽善意的勸導,惹禍上身。


二、五毒_五種害人害己的性格

五毒:貪、瞋、痴、慢、疑等五毒。

(一)犯貪(貪欲之心):六欲之需求,貪得無厭,取之無道,惹禍上身。
*貪心不知足。

(二)犯瞋(瞋恨之心);怨恨心重,記恨在心,產生報復之心,惹禍上身。
*瞋恨不忍辱。

(三)犯痴(痴迷之心):受到無明(不明白真相)的傷害,盲目的跟從,迷糊的信任。
*痴迷不覺悟。

(四)犯慢(傲慢之心):我行我素,不聽勸導,我慢之心,產生怠慢的行為。
*傲慢不勤快。

(五)犯疑(疑惑之心):懷疑心重,疑問重重,對真相無明,產生誤解。
*疑惑不求證

------------------------

◎平靜情緒

對人、事、物的問題,除了用「七情」和「五毒」分析之外,可以用「以靜制動」和「五德」來解決。

一、我有智慧
(一)以靜制動:想想辦法讓心先靜下,讓自己「沒有七情」,再思考怎麼解決事情。例如:深呼吸。

(二)五德:五種解決問題,利人利己的個性。

(知足、忍辱、想通、勤快、求證)

1.知足不貪心:心懷感恩,想想自己擁有的是「知足」。

2.忍辱不瞋恨:忍住生氣的心,試著思考,換個角度、觀念原諒別人。
例如:原諒別人,可以多一個朋友;如果生氣罵人、打人,就會多一個敵人。

3.覺悟不痴迷:不依七情,理性思考再做事,不會看別人做就跟著做;或者只聽別人的話就去做。

4.勤快不傲慢:努力改變自己,做事依理不依情緒感受。

5.求證不疑惑:任何事都會去求證,不誤會別人。


(三)四無量心:四種讓自己心胸開闊的性格

1.慈(仁慈):培養對人事物感恩的心,進而做到歡喜善待每一個人;因為別人的給予自己才能擁有。

2.悲(悲憫):將心比心,看見別人的苦。

3.喜(喜悅):去除負面情緒,用平等、公正的方法來處理事情。

4.捨(捨得):行善,將擁有的與分人共享。