2013-12-20 09:52:50懷寬
情緒管理基本法_情緒的來源_兒童版(舊城教案)
◎認識情緒_兒童版
一、七情的認識：七種害己害人的情緒
（喜、怒、哀、愛、惡、懼、意）
（一）喜：只顧自己喜歡，不管別人感受。例如：在牆上畫畫。
（二）怒：覺得不合理就生氣。例如：氣到罵人、打人。
（三）哀：失去或得不到東西而傷心。例如：哭鬧、頂嘴。
（四）懼：恐懼、害怕。例如：說謊。
（五）愛：太喜愛了，想佔為己有。例如：搶別人的玩具。
（六）惡：看不順眼。例如：欺負小朋友、動物。
（七）意：堅持照著自己的意思做，不聽勸告。例如：偏食。
二、心五毒的認識：五種害己害人的個性。
（貪、瞋、痴、慢、疑）
（一） 貪：貪心。例如：偷別人的東西。
（二） 瞋：生氣記恨在心。例如：打弄壞你東西的人。
（三） 痴：沒有想一想，就跟著別人做。例如：亂丟垃圾。
（四） 慢：傲慢、缺點改得慢。例如：做事拖拖拉拉。
（五） 疑：有疑問，不求證。例如：誤會別人、被騙。
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◎平靜情緒_兒童版
對人、事、物的問題，除了用「七情」和「五毒」分析之外，
可以用「以靜制動」和「五德」來解決。
一、我有智慧
（一）以靜制動：想想辦法讓心先靜下，讓自己「沒有七情」，
再思考怎麼解決事情。
例如：深呼吸。
（二）五德：五種解決問題，利人利己的個性。
（知足、忍辱、想通、勤快、求證）
１．知足不貪心：
得不到東西時，想想自己擁有的是「知足」。
例如：買不到心愛的玩具，想想有小朋友連玩具都沒有。
２．忍辱不瞋恨：
忍住生氣的心，試著原諒別人。
例如：玩具被弄壞，已經沒辦法修好，生氣也沒有用。
原諒別人，可以多一個朋友；如果生氣罵人、打人，就會多一個敵人。
３．想通不痴迷：
做事前都會先想想是不是對的，不會看別人做就跟著做；
或者只聽別人的話就去做。
例如：會做垃圾分類，不亂丟；會保護別人，不為人好玩嚇人。
４．勤快不傲慢：
努力改變自己，好的事會努力學習，
不會只想做自己想做的事，讓自己越來越棒。
例如：吃東西前會洗手；吃東西後會刷牙或漱口。
５．求證不疑惑：
任何事都會去求證，不誤會別人。
例如：筆不見了，就問誰有看到，或想想放在哪裡，不會因為懷疑而直接說一定是誰拿的。
(三)四無量心：四種讓自己心胸開闊的性格
1.慈(仁慈)：培養對人事物感恩的心，進而做到歡喜善待每一個人。
因為別人的給予，自己才能擁有。
2.悲(悲憫)：將心比心，看見別人的苦。
3.喜(喜悅)：去除負面情緒，用平等、公正的方法來處理事情。
4.捨(捨得)：行善，將擁有的與分人共享。
一、七情的認識：七種害己害人的情緒
（喜、怒、哀、愛、惡、懼、意）
（一）喜：只顧自己喜歡，不管別人感受。例如：在牆上畫畫。
（二）怒：覺得不合理就生氣。例如：氣到罵人、打人。
（三）哀：失去或得不到東西而傷心。例如：哭鬧、頂嘴。
（四）懼：恐懼、害怕。例如：說謊。
（五）愛：太喜愛了，想佔為己有。例如：搶別人的玩具。
（六）惡：看不順眼。例如：欺負小朋友、動物。
（七）意：堅持照著自己的意思做，不聽勸告。例如：偏食。
二、心五毒的認識：五種害己害人的個性。
（貪、瞋、痴、慢、疑）
（一） 貪：貪心。例如：偷別人的東西。
（二） 瞋：生氣記恨在心。例如：打弄壞你東西的人。
（三） 痴：沒有想一想，就跟著別人做。例如：亂丟垃圾。
（四） 慢：傲慢、缺點改得慢。例如：做事拖拖拉拉。
（五） 疑：有疑問，不求證。例如：誤會別人、被騙。
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◎平靜情緒_兒童版
對人、事、物的問題，除了用「七情」和「五毒」分析之外，
可以用「以靜制動」和「五德」來解決。
一、我有智慧
（一）以靜制動：想想辦法讓心先靜下，讓自己「沒有七情」，
再思考怎麼解決事情。
例如：深呼吸。
（二）五德：五種解決問題，利人利己的個性。
（知足、忍辱、想通、勤快、求證）
１．知足不貪心：
得不到東西時，想想自己擁有的是「知足」。
例如：買不到心愛的玩具，想想有小朋友連玩具都沒有。
２．忍辱不瞋恨：
忍住生氣的心，試著原諒別人。
例如：玩具被弄壞，已經沒辦法修好，生氣也沒有用。
原諒別人，可以多一個朋友；如果生氣罵人、打人，就會多一個敵人。
３．想通不痴迷：
做事前都會先想想是不是對的，不會看別人做就跟著做；
或者只聽別人的話就去做。
例如：會做垃圾分類，不亂丟；會保護別人，不為人好玩嚇人。
４．勤快不傲慢：
努力改變自己，好的事會努力學習，
不會只想做自己想做的事，讓自己越來越棒。
例如：吃東西前會洗手；吃東西後會刷牙或漱口。
５．求證不疑惑：
任何事都會去求證，不誤會別人。
例如：筆不見了，就問誰有看到，或想想放在哪裡，不會因為懷疑而直接說一定是誰拿的。
(三)四無量心：四種讓自己心胸開闊的性格
1.慈(仁慈)：培養對人事物感恩的心，進而做到歡喜善待每一個人。
因為別人的給予，自己才能擁有。
2.悲(悲憫)：將心比心，看見別人的苦。
3.喜(喜悅)：去除負面情緒，用平等、公正的方法來處理事情。
4.捨(捨得)：行善，將擁有的與分人共享。
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