圖片來源：網路

從網路上找到的照片，胖到無法行動，只能躺在床上，過胖的困擾，伴隨而來的是高血壓、心臟病，Briton Keith Martin 體重高達445公斤，BMI高達155，正常範圍是20-25。

在飲食、科技發達的年代，大部份已開發國家的人，幾乎都有肥胖的困擾，伴隨而來的是高血壓、心臟病等身體疾病，而有一群人，他們的體重3-400公斤，讓人感到十分的驚訝，但這些擁有超重量級體重的人們，身體的結構是否也有不一樣的狀態呢？

445kg男子接受全身掃描 照片

事實上，這些過胖的人，往往早已失去行動的自由，只能躺在床上動彈不得，而其中一位體重高達445公斤的Briton Keith Martin，他的全身X光照，最近在網路上瘋傳，他BMI值竟高達155(正常範圍是20-25)，而醫生已經嚴重警告他，如果再不減肥，只剩下不到兩年的時間可以活了。

當他的X照片被PO上網，讓所有人驚訝到眼睛都要掉下來了！原本跟一般人一樣的骨架，卻被無比厚重的脂肪給團團圍住，而且骨架根本明顯的無法支撐身上的體重，畫面看起來十分駭人，這也讓許多體重過重的人，開始反省自已的飲食習慣，難怪體重過胖時常會腰酸背痛。

認識六大類食物，對於吃進去肚子的東西，會影響身體健康及體重的控制，二片土司分開吃和一起吃下肚，它們所產生的熱量是不一樣，因為吃東西時會有進食產熱，吃東西時也需要熱量去完成這個動作，所以兩片分開吃和兩片一起吃，所消耗的熱量是分開吃，所要消耗的熱量較多，所以要減重請分開吃，並且少量多餐的飲食習慣。

體脂肪男性的標準值是14-20 %，肥胖標準是大於25%

體脂肪女性的標準值是17-24%，肥胖標準是火於30%

國人愛吃肉少運動，亞洲第一胖，肥胖定義是慢性的營養過剩造成過多的脂肪堆積。肥胖在台灣造成醫療支出250-500億元。

造成肥胖原因：甲狀腺低下、庫欣症候群、女性停經。

環境：飲食習慣不良、運動習慣不良、睡眠障礙。

基因：小胖威利。

藥物：糖尿病藥物、精神科藥物。

養成每天量體重的習慣，並且記錄食物的名稱分量，適度調整飲食的習慣，用餐的順序很重要，順序為：先吃蔬菜、喝湯、蛋白質、澱粉、水果、甜點，注重飲食的均衡。

抗性澱粉：所有種類的澱粉或澱粉製品，攝取進入人體後，剩下無法被健康腸道消化吸收的澱粉。

白米飯熱時是醣類，冷卻時變成纖維素，抗性澱粉存在於各式天然材中，包含未精製的穀類、莢豆類、煮過又放冷的義大利麵、馬鈴薯沙拉……等。

透過圖片、文字的介紹，讓我們更了解維持理想體重

的重要性，減重的方法很多，醫生特別提及靠抽脂雖

然可以達到快速減重的效果，但是卻會造成身體其它

部位的脂肪增加。
https://www.youtube.com/watch?v=NGR_w6p7dzc&t=230s

仁愛醫院，外食大作戰，很實用的一堂課，若選購食品建議民眾仔細看食品包裝的營養標示，包括『每份』、『本包裝含幾份』及『每100公克』等等……聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。

與情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響健康及體態，建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量，才能在享受之際，也享用幸福健康。

(免費課程)不會推銷，必須報名

去年參加瘦身講座，半年內讓我瘦5公斤，BMI從23.5下降到21.3，血糖原本102，變成85，膽固醇也下降22。瘦2公斤有禮卷獎勵，我領了三次的禮卷，趕快來參加不花錢健康瘦身，跟我一樣越來越健康。

連續兩天吃大餐，昨天走路三小時的成果，不但沒胖，還瘦近半公斤，中年瘦身真是一條艱辛的道路，不是每個人有毅力。

每個月只上一次課 的瘦身講座，有氧運動老師遠從新竹來上課，上課的氣氛輕鬆、風趣，應該是我目前最喜歡的老師，老師非常專業會教授運動傷害的相關知識，教我們如何避免運動傷害，今年的課程更是加入同學間的互動有氧運動，上課開心很重要，來這裡運動更賺到高興過一天的感覺！

瘦下來感覺真好，腰圍馬上少6公分，我的體重，腰圍本來就是標準值，為了更健康，我更要嚴格執行正確飲食，看到同一時間和我一起上瘦身講座的同學，看到我的成果，好多人要坐在我的旁邊，聽我分享我的經驗，讓我更有恆心、毅力，完全改變我的生活，讓自已一直健康下去。

一個月一次的瘦身講座，下課後有時會發水果，每個星期的有氧運動及瑜珈課，在最後課程結束時會贈送洗手乳或香皂。

免費課程，不必報名

每星期三、四在仁愛醫院二樓中庭跳有氧運動及瑜珈課，星期四請自備瑜珈墊，免報名，人直接來即可，穿布鞋，帶水、毛巾，讓我們一起運動更健康！
 

飲食控制比運動重要，運動的好處，可以改善心血管疾病危險因子，增進心肺功能，提高BMI及消耗熱量，降低大腸癌與乳癌機率, 心理健康。

如果您是像我一樣，喜歡享受美食又想要控制理想體重，體重維持在標準值中標，可以透過行為治療的原則，讓自已達到目的。

1.減少食物的誘惑(警示標誌)

2.固定地點飲食

3.避免邊吃邊做其他事(如看電視)

4.避開特價套餐或all-you-can-eat

5.飢餓時勿外出採購食物

6.訂定合理目標，適時獎勵

7.寫日記，每週記錄體重

一個月才上一次課，一次上一小時的課程，一小時跳有氧運動，每次都不同專業老師，上課的是醫生、營養師，重點是免費，此課程可中途插班，請先用電話報名，0979306202，報到時間12：50-13：00，課程中含有運動課程，請務必著合適服裝與運動鞋出席。

公斤換獎金，條件為BMI 27以上，參加者請於報名後

三週後，親至仁愛醫院醫療大樓五樓社區護送室量體

重，BMI減少1，可以領到禮卷200元。

品勻愛吃、愛，玩、愛好康