週一早 午 晚 咖啡、蘋果。 米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。 煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　週二早 午 晚 麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。 鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。 綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

　　週三早 午 晚 烏龍茶、獼猴桃。 燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。 綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜(一根)。

　　週四早 午 晚 大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子(一個)。 燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。 玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)。

　　週五早 午 晚 咖啡、蘋果。 米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。 雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

週六早 午 晚 麥片粥(一小碗)、橙子。 煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。 白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　週日早 午 晚 綠茶、蘋果 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

　　(註：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)