核心提示：肚腩對現代女性來說，是個極之困擾的問題，只要不努力運動，又或喜歡吃東西，肥肉便即時現形，腹部脹起猶如已有3個月身孕一樣，叫人苦惱。

　　不想這個假BB永遠跟著你，只要你依足以下的方法，不用1個月，它便會離你而去。 消滅肚腩4運動以下4款簡易的運動，能幫助鍛煉腹部肌肉，將鬆弛的脂肪結實起來。如每天進行，相信不消1個月便可消減肚腩。

　　動作1

　　a 躺在地上，雙手放在頭部後方，雙腳放在健美球上。

　　b 用腰的力量撐起上半身，並與雙腳成90度角，雙手握著小腿，重複此動作20次。

　　動作2

　　a 雙手及雙膝貼在地上，頭向前。

　　b 以1只手作支撐，右手連膊頭轉向左手後方，頭部同樣轉向左上方，之後放回原位，左右手重複做20次。

　　動作3

　　a 坐在地上，雙腿屈曲，左手伸直放在右腳膝蓋上，右手手肘貼在地上。

　　b 右手抓著左腳伸直舉起5秒，之後放回原位，左右腳重複做20次。

　　動作4

　　a 雙腳屈曲，上半身傾前，雙手屈曲放於胸前。

　　b 左腳膝蓋蹲下，左手伸直撥向右腳膝蓋上，右手伸直向後拉，之後放回原位，左右腳重複做20次。

　　產生肚腩的幾種生活方式

　　1. 不良飲食習慣吃過量食物，吸油分太多，加上睡眠不足，肚腩便會形成。 2. 少做運動平日不做運動，吃飽就坐，易肥之外，肚腩更是無所遁形。

　　3. 年紀問題年紀漸大，荷爾蒙分泌會轉變，脂肪會集中在腹部位置，肚腩便因而形成。

　　4. 進食過急胃部需要20分鐘才能將飽肚訊息傳給大腦，進食時間少於20分鐘，胃部就不會知飽，所以還是慢慢嘴嚼，以免影響消化系統。

　　5. 飲水太少飲水過少，便會導致體內毒素未能排出，令食物渣滓積聚在腸道內，也會令肚腩變大。

　　推薦DIY

　　材料：香薰底油50cc、薄荷精華油10滴、薰衣草精華油15滴。

　　按摩法：沿著大腸流動方向，以打圈方式慢慢往肚臍上方按摩，令精油慢慢變熱。

　　每星期可按3-4次，約1個月見效果。

　　減少肚腩的生活方式

　　1. 多飲水及多吃生果，有助改善胃部機能，減少胃氣，腩肉也會縮小。

2. 每坐半個小時後，必步行數分鐘，以增加血液循環。

　　3. 餐後不要坐著，四處走走或站立15分鐘才坐下來。

　　4. 不飲酒精類飲品，因為酒精類飲料卡路里都偏高，多喝會造成肥胖，而且一般會積聚在肝臟附近，以致令肚腩出現。