用飲食幫心臟減負
愛護心臟要從飲食入手：多日本藤素吃新鮮的果蔬，多吃深海魚，多吃堅果。
心血管疾病已成美國黑金為我國慢性病中死亡最高、人數眾多的疾病。壹位美國著名的心臟病專家曾經這樣說過：“保護自己心臟最重要的場所汗馬糖就是餐桌。”很多心臟問題都是由飲食不當引起的，因此愛護心臟要從飲食入手。
壹、多吃新悍馬糖鮮的果蔬。研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少於3份的人群心臟死亡風險降低了22%。新鮮果蔬中富含維威而鋼生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴樂威壯張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中壹半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔等。
二、多吃深海魚。深海魚中富必利勁含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的。如果從現在起每周吃兩次深海魚，每次約吃60克犀利士左右，比如三文魚、金槍魚等，4—8周後，心臟健康就會有明顯的改善，還能減少中風的危險，這也是食深海魚多的國家和民族中風發病率低希愛力的原因之壹。人體中只要甘油三酯超標，就意味著血管和心臟將承受更多的壓力，必利吉而歐米伽3脂肪酸有助於降低血壓、減少體內甘油三酯的含量。需要註意的是，歐米伽德國必邦3脂肪酸非常容易被破壞和氧2H2D持久液化，所以生吃深海魚可以最大限度地留住營養。若不習慣生吃，最好清蒸。另外最好還能搭配富含維黑金剛持久液生素的食物壹起吃，更利於歐米伽3脂肪酸的吸收。
三、多吃堅果。美國食品與日本騰素藥物管理司局（FDA）的壹份健康聲明表示，多數堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽2H2D持久液和脂肪酸和低膽固醇飲食的壹部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風險，是最佳的護心小零食。堅果最好選擇原味或低黑金剛持久液鹽的，過多鹽分的攝入印度神油反而會帶來高血壓的風險。
如果餐桌上的食品能遵循這個原綠騎士持久液則，心臟負擔會減輕不少，患心臟病的幾率就會小很多。