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2020-11-17 02:00:00台鈴(李道雄)

[醫療保健]:馬桶蹲半天!按穴道舒緩便便不通

馬桶蹲半天!按穴道舒緩便便不通
 
坐在馬桶上已經半個小時了,摸摸肚子,想著這幾天大吃大喝應該堆積了不少便便,但怎麼樣就是「大」不出來,正在被便祕問題困擾著嗎?中醫師表示,針對便祕,最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常,但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。
 
台北市立聯合林森中醫院區中醫師吳建東指出,常見的便祕問題,第一種多為年輕人火氣大、水喝的少,導致糞便乾硬;第二種是脹氣所致;第三種多為生過大病的人或是孕婦,因腸黏膜不足所致的便祕。一般來說,以上3種類型的便祕皆會先以內服中藥調理,但患者在家也可按摩腹部及穴道,輔助減緩症狀。
 
火氣大,按2穴道舒緩
 
觀察過自己的便便嗎?最好的便便形狀是像一條香蕉一樣,且上廁所時十分順暢,但如果糞便很硬、甚至已經變成一顆一顆大不出來,就是已經有便祕症狀了,常見的原因就是火氣大。此時,除了中藥治療,中醫師吳建東也推薦2穴道舒緩,按摩穴道時最好以指腹輕壓、輕揉。
 
太衝穴
 
位置:腳大拇趾和第二趾縫間,往上約一個手拇指橫寬處。
 
功效:疏肝理氣,鎮定心神,解除壓力,清除肝火。
 
足三里穴
 
位置:正坐,讓大腿、小腿成直角後,膝蓋外側有一處凹陷為外膝眼,將手掌四指併攏,放外膝眼正下方,小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處就是足三里穴。
 
功效:補益氣血、通精活絡。
 
血虛可多按三陰交穴
 
生過大病的人或是孕婦,也會因血虛、陰虛,腸腔津液不足而引起便祕,中醫師建議可多按摩肚子或是熱敷,也可按摩三陰交穴,對女性的血液循環也有幫助。
 
三陰交穴
 
位置:小腿內側,腳踝骨的最高點往上約四根手指橫著的寬度處。
 
功效:健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。
 
【中醫師小提醒】:
 
為便祕所苦的患者,最重要的還是調整飲食,多吃蔬菜水果,避免烤、炸、辛辣、以及過甜的食物,平時更要多喝水,而常有肚子脹氣問題者,可以輕輕按摩整個腹部、熱敷,並養成按時排便的習慣,才能真正跟便祕說再見。