2020-03-10 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:謝老師的食療小秘方
還給你美麗人生～〝謝老師的食療小秘方〞
●預防頭皮屑妙方～柳橙
方法：將柳橙切成圓片，用火稍微烤一下，再用布包起來擠汁， 將汁液塗抹整個頭部。
市面上有許多針對有頭皮屑困擾的人設計的抗頭皮屑洗髮精， 但很多人往往用沒幾次，頭皮屑的窘境又發生了。其實， 頭皮屑得成因有很多種，營養攝取不均衡，染髮、燙髮、精神緊張、 情緒抑鬱……等，都會讓頭皮不健康而產生頭皮屑。因此， 預防頭皮屑不是將頭皮洗乾淨就好了，而是要注意身體， 心靈的整體健康。
此外，您也可以試試看利用柳橙的汁液來預防頭皮屑， 因為柑橘類的水果通常含有芳香成分及有機酸， 能給頭皮適度的清涼感和刺激，可當作頭髮專用的滋潤劑使用， 用完再用清水沖洗一遍。
●消除便秘良方～檸檬水
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。
作用：將檸檬擠出汁加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺太酸， 可隨意添加蜂蜜或果糖調味。
功效：可排腎毒、通便。
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後， 就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。
含有豐富維他命Ｃ的檸檬，正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦， 還可以排除腎毒，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。 此外，剩下的檸檬皮放在冰箱裡可以除臭；裝在絲襪裡面， 吊掛在衣櫥或是房間內，還可以變成天然的芳香劑。
●預防糖尿病的良方～八珍苦瓜湯
材料：八珍湯一帖、苦瓜一條。
作法：苦瓜洗淨去子、切塊，連同八珍放在電鍋中加水四碗， 燉約半小時，燉好後分成兩份，早晚各食用一份。
功效：主治氣血兩虛，有保肝健脾之效，可增加免疫力， 是預防糖尿病的最佳保健品。
糖尿病患最怕體質虛弱而引發併發症，其併發症包括心臟疾病、 腎臟病、動脈硬化症、神經受損、傷口難癒合、視網膜病變導致失明 ……等。因此，平常的保養是很重要的，可以食用八珍苦瓜湯， 對增強身體的免疫力很有幫助。糖尿病的患者，除了飲食治療外， 還要多加運動，增加身體的免疫力， 避免引發更嚴重的糖尿病併發症。
●強化肝臟的妙方～苦瓜果菜汁
材料：苦瓜半條、蘋果一個、檸檬一個、蜂蜜少許。
作法：將所有的材料洗淨，苦瓜去子切半，把檸檬的汁液和蘋果、 苦瓜放入果菜汁機內打汁。
酌量加入蜂蜜，混合攪拌均勻即可。
功效：清肝、解毒。
含有苦味的苦瓜，具有清火解熱的功效，是夏天降火消暑的聖品。 來一盤涼拌苦瓜片，不但清淡爽口，還可以美白皮膚， 更可以強化肝臟。常常勞累而覺得無法消除疲勞的人，應多飲用， 能使肝臟代謝正常，強化機能運轉。
●消除眼皮浮腫妙方～冰牛奶
方法：用化妝棉沾冰牛奶，敷蓋在眼皮上十分鐘。
功效：消除眼部浮腫。
若是前一天睡不好、熬夜， 或是看了一部太令人感動的電影而哭得淅瀝嘩啦， 隔天早上起床照鏡子，會發現眼皮浮腫成一片， 看起來像是沒睡醒的樣子，一點精神都沒有。
此時，您可以用化妝棉沾冰牛奶，敷在眼皮上十分鐘，冰冰涼涼的， 敷完之後眼皮消腫了，相信您也會覺得人變得神清氣爽！
●預防失眠妙方～桂圓茶
作法：桂圓（龍眼乾）少許，加水放入碗中， 置於鍋中隔水燉約三十分鐘，睡前飲用。
功效：可防失眠。
失眠的人通常是腦部處於興奮的狀態下，即使是想睡、想休息， 也無法鬆弛。此時，您不妨來杯桂圓茶，桂圓（即龍眼） 有消除疲勞、安定神經的作用，對於失眠、健忘有極佳的功效。
●抗皺良方～枸杞銀耳湯
材料：白木耳一把、枸杞子一湯匙、冰糖適量。
作法：白木耳泡過水後撕成小片，加水與枸杞子同煮二十分鐘即可。
功效：消除青春痘和雀斑
銀耳性平味甘，有潤肺化痰、養陰生津、止血的功能， 又可以抑制癌細胞生長因子；與枸杞一起燉煮，味道香甜可口， 有滋補健身、潤肺治咳、益腦補腎的效果。此方對防止皺紋、 潤澤皮膚也很有幫助，皮膚乾燥的人可以多喝。
●減肥妙方～低熱量果菜汁
材料：蕃茄一個、檸檬半個、番石榴一個、豆芽菜二兩。
做法：將所有的材料洗淨，蕃茄、番石榴切成適當大小，檸檬去皮， 一起放入果汁機中打汁，加入少許的鹽調味，攪拌均勻即可。
功效：消除肥胖，保持苗條身材。
蕃茄的營養價值極高，含有豐富的維他命Ａ、Ｂ、Ｃ與鐵、鎂、 鈣等礦物質，其中以鐵質含量最高，是蔬果中的補血聖品。此外， 蕃茄含有的糖分非常低，並且具有分解脂肪的功能，打成果菜汁， 不但可以解渴，還可以做成低熱量的減肥飲料，並能淨化血液， 使其呈鹼性，常飲用此果汁能消除肥胖，保持苗條身材。