8月7日是農曆的「立秋」，本周天氣還是相當悶熱，秋老虎的威力可不容輕忽！中醫師表示，立秋過後天氣轉為乾燥，人的腸胃多處於虛弱狀態，保養上應改吃滋陰潤肺的食品，尤其俗話說「秋瓜壞肚」，若再和夏天採取同樣的飲食習慣，身體就容易出問題。
 
　台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，入秋後日夜溫差大，此時脾胃虛寒，瓜類多屬涼性，瓜果吃多腸胃自然容易不舒服；立秋過後，時令偏燥，燥易使體內失去滋潤作用，皮膚、呼吸道易出現乾燥症狀，便秘、皮膚乾燥、眼睛乾澀、咳嗽都是秋天的好發症狀。
 
　康華中醫診所中醫師張家蓓指出，依據中醫五行理論，秋天走肺經，最容易傷肺氣，秋季的飲食應以滋陰潤燥為主，可多吃保溼、清肺火的藥材、食物，來保養呼吸系統，水梨、山藥、茯苓、白木耳、蓮子、白果等白色食物皆是不錯選擇。
 
　秋天要補充身體水分，張家蓓說，秋天早晚不妨喝1杯蜂蜜水，空腹喝吸收更好，可防止「秋燥」，幫忙潤肺、養肺；多吃白木耳、山藥、百合或豬筋等有膠質食物，可避免乾咳、皮膚癢、鼻子搔癢等情形。
 
　另若有便秘問題，可吃杏仁、核桃等淺色堅果，因堅果所含的必須脂肪酸能潤腸，讓大腸暢通；夏天常關在冷氣房，又嗜吃冰冷食物的人，暑熱之氣易鬱積體內，張家蓓說，蔥白、紫蘇能排除剩餘暑熱，容易上火或屬熱性的食物秋天應盡量少吃。
 
　秋天萬物蕭條，人的情緒也易憂鬱、悲秋，加上心血管疾病好發於秋冬季節交替之際，張家蓓建議，順應日夜轉變，秋天宜早睡早起，多穿白色等明亮顏色的衣物，提振心情、避免落入憂鬱的情緒中，而年長者早晚別忘注意保暖。
 
　古人云「秋收冬藏」，張家蓓說，秋天將身體精氣神調養好，才能為應付冬天的相關疾病預作好準備。

阿桑 - 寂寞在唱歌