六、減肥計劃及方法車，步行到目的地?，步行上樓梯也很有效，但要持之以恒。
騎單車又是一項相當好的運動，不過要小心交通，盡量在車少的地方騎，也不要在下 坡路段騎，否則作用不大。
如果不喜歡戶外運動，可以在家做柔軟體操、跳繩等，旣方便，又沒有時間限制。譬 如邊看電視或邊聽音樂時邊做運動，每小時可消耗360? 卡熱量。
那些身體有問題或已經很久沒運動的人，不妨先請敎專業人士，以確保安全。
檢視脈搏運動時，不妨留意一下自己的脈搏，以策安全，特別是那些很久沒運動的人。以下提 供一個概括的計算方法，作爲參考。步驟：
—首先計算心跳最高率. 將220減去你的年齢，如你是30歲的話，你的心跳最高率便是—計算休息心跳率 方法非常簡單，但爲免除心情緊張，最好是先坐下休息數分鐘， 然後將中指及食指放在另一隻手的手腕上，把脈B秒，將所得的數目乘4，便是自 己休息時的心跳率。假如15秒鐘是18下，即每分鐘的心跳率是D。 向您推薦：土城土木工程  永和美容SPA會館  大安區火鍋餐廳  

隔離受器細胞
自己的體重
緊盯 著獵物
明顯圖案
對身體的好處
偵測出氣味的來源
可以幫助減肥
國際性的控制體重會議
防止病原入侵的保護