減肥營養健康法持續運動幫助減肥的關係運動是可以幫助減肥的，但若能同時注意飮食，即能收事半功倍之效。運動除可消耗 熱量外，亦可消除煩悶，因爲有不少人是以拼命吃來排解苦悶的。
運動所提供的好處不少，例如促進體內各種肌肉的健康，增強心、肺功能和其他器官 的運動機能和彈性等。
假如你決心運動減肥，開始時可每星期3次，每次運動不少於加分鐘，然後逐漸增加 次數，以達到每日1次爲止。每次開始時，先作一些熱身運動，尤其是在劇烈運動之前， 以及在運動結束之時，放慢動作，以令心臟慢慢適應。
游泳游泳是很好的運動，因爲可令人鬆弛神經，而且整個身體被水承托著，不會令某一部 份肌肉太費力，而且是全身運動，對減肥很有幫助，平均來說，每小時可消耗450?720卡熱步行、騎車步行也是不錯的，但慢步不能消耗很多熱量，所以快步較爲適合，而且要不斷擺動雙 臂。步行不須特別抽時間做，平時上下班可以步行一段路，例如乘車時、提早兩、三站下 向您推薦：中正區包膜  中和空調安裝  板橋婚紗攝影寫真  

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