讀書進度0,英文進度0

晚上終於忍不了量了體重

62.2,超級胖的!!

但明明穿衣服覺得也還好沒在憋的...

真是太可怕了

我想是我這幾天真的喝了很多飲料還吃冰淇淋很超過

熱量攝取太多的後果除了變胖沒什麼好說的

所以該怎麼辦???

上禮拜也沒什麼運動

我覺得應該要改變自己的作息了

以下為新的嘗試!

6點前吃完晚餐

6~10點讀書 包含做托福閱讀1篇

                              背7000單字兩單元

                              讀完當天授課內容

10點去運動

11點運動回來洗澡 上網

12點睡覺

我自己的基代是1400

而肥胖的原因主要來自於我喝了很多含糖飲料

所以現在要限制含糖飲料的攝取

盡量都以自己泡的茶 咖啡 無糖可可代替50嵐這種萬惡禍首

早餐還是以吃的飽而且避免吃馬鈴薯這種都是澱粉 或是蛋餅這種超會吸油又吃不飽的食物

最好還是買個土司放生菜起司片肉鬆鮪魚比較健康

中午晚上 一定要有青菜

至少兩餐中要有一餐是青菜很多的

至少也要有水果代替

GOGO加油,希望這次會有成效

絕對不可以對自己太鬆懈

不管是讀書或者是減肥都一樣:)