今天算是把前兩天飽到的抵銷掉了吧,中午沒吃一直熬到五點下課才吃了幾百年沒碰的燒臘雞腿飯...

要加油!看看卡信的照片,好希望自己也瘦瘦的穿上那些好看的衣服...

Day50 12/1(一)

早:咖啡歐蕾+鮮蝦堡,晚:雞腿飯(白飯半碗 豆芽菜 鐵板豆腐 紅蘿蔔絲炒蛋 雞腿)+零脂牛奶一杯

Day51 12/2(二)

早:乳酪培根,午:牛奶加麥片,晚:牛奶+芋泥土司

Day52 12/3(三)

早:鮮蝦堡+牛奶,午:燻雞肉鬆土司+野菜園,晚:芭樂+半碗(或更少?)豆漿豆花+紫米+花生

Day53 12/4(四)

早:藍帶豬排三明治+咖啡歐蕾,午:雞腿飯(白飯將近一碗 青菜 紅羅蔔炒蛋 雞腿)+珍綠(溫的微糖),晚:牛奶+自己煮的餛飩酸辣湯(約16~20個 都很小 大拇指大小)+皇家伯爵奶茶

Day54 12/5(五)

早:鮪魚起司三明治+半杯牛奶,下午:三個鳳梨酥+一包宜蘭牛舌餅(145大卡)+2包紅麴餅+3個西點餅乾+1/3yogurt[豬附身了我],晚:半個排骨+約半碗飯+青菜少許

Day55 12/6(六)

早:馬可先生的雜糧麵包1片有抹花生醬+鳳梨酥*1+半碗yogurt,午:7個水餃+五個餛飩湯,下午:一半綠茶方塊酥,晚:砂鍋魚頭兩碗湯(少許火鍋料 魚肉 白菜 豆腐)

Day56 12/7(日)

早:馬可先生的雜糧麵包1片有抹花生醬+半杯優酪乳+幾片綠茶方塊酥,午:砂鍋魚頭兩碗湯,晚:砂鍋魚頭湯一碗+白飯半碗+青菜+香腸幾片+五花肉幾塊+起司馬鈴薯約6片~10片[絕對沒超過這個數字]

檢討:馬的我吃個不停狂吃餅乾甜點...又再度破功在家裡,褲子有變緊喔...機車!!!明天就去辦重訓證!

Day57 12/8(一)

早:地瓜+起酥蛋糕,午:泡菜飯(泡菜 豬肉片 白飯一碗半[超多] 滷蛋 青菜),晚:牛奶一杯+起酥蛋糕

Day58 12/9(二)

早:地瓜+藍帶起司三明治+咖啡歐蕾,午:芭樂+椰奶西米露,晚:白飯半碗+青菜+魚肉+宮保雞丁+味噌魚湯兩小碗+肉+酸梅湯兩杯+綜合冰淇淋(野薑花 豆腐 南瓜)

Day59 12/10(三)

早:地瓜+三明治,午:10個水餃,晚:光泉木瓜牛奶+蔥燒包子

Day60 12/11(四)

早:燻雞三明治,午:10個水餃,晚:(10點多才吃)義大利麵(2/3碗)+蛋+兩小塊巧克力

Day61 12/12(五)

早:燻雞漢堡+咖啡歐蕾,下午:抹茶奶綠+1/3yogurt+餅乾*3+香蕉餅乾1/4份,晚:豬肉+櫻桃少許

運動:健身車45分鐘(腿軟 而且我發現我屁股超大超寬的很像遇均那樣= = 天哪我也太過放縱!!!)

檢討:本人我終於在星期三去繳600塊囉,昨天辦好重訓證了,決定今天就去開卡使用一下:D送啦一定常常去用!!!

 Day62 12/13(六)

早:yogurt1/3+迷你蜂蜜蛋糕+餅乾*2,午:半碗飯+豬肉+魚肉兩塊+三色蔬菜+櫻桃,下午:夏威夷果三把+巧克力餅4片,晚:半碗飯+豬肉+魚肉兩塊+三色蔬菜

Day63 12/14(日)

早:1/2yogurt+巧克力餅2片+少許夏威夷果,中:半碗飯+青菜+魚肉兩塊+豬肉兩塊(青菜和肉1:1)+兩把夏威夷果,晚:半碗飯+兩小塊貝果+牛楠(紅蘿蔔 洋蔥 牛肉)+綠花菜+泡菜蘿蔔+櫻桃

Day64 12/15(一)

早:貝果抹花生醬加低脂起司+牛奶,午:牛奶+燒臘豬排便當(白飯半碗 炸豬排 豆腐 洋蔥 青江菜),晚:芭樂+牛奶+兩片黑巧克力

運動:健身車50分鐘(我T-shirt濕了!!!)(阻力3,後來變成4,20km)

Day65 12/16(二)

早:貝果抹花生醬加低脂起司+速纖新口味(青蘋果),午:蘇門答臘咖啡+芭樂,晚:麻糬麵包+咖啡

運動:健身車30分鐘(阻力3→4!13.5km)

Day66 12/17(三)

早:貝果抹花生醬加低脂起司+牛奶+黑巧克力*2,午:牛奶+麥片+布丁麵包,晚:貝果抹花生醬加低脂起司

Day67 12/18(四)

早:低脂牛奶+丹麥三明治,午:餛飩湯(6或8顆)+椰奶西米露,晚:牛奶+芭樂+四小湯匙花生醬+香蒜蜜汁雞排(好久沒吃我餓了)

運動:有氧舞50分鐘+健身車60分鐘(阻力3,20.7KM)[無敵累但超有成就感]

Day68 12/19(五)

早:花枝堡,午:50嵐真奶去冰微糖,晚:(八點多)7-11起司貝果+少許葡萄+3片棋王餅乾+3個巧克力

運動:健身車30分鐘(阻力3,13.7km,剛騎完立刻量心跳居然有150以上!)

Day69 12/20(六)

早:2片棋王餅乾+一杯柳橙汁+幾片芭樂,午:白飯半碗+牛楠(紅蘿蔔 牛肉 蔥)+生菜+少許泡菜蘿蔔+1片棋王,下午:半碗yogurt+一杯牛奶+8個巧克力+1片法蘭酥,晚:

運動:中午飯後散步1小時

檢討:不知道是我錯覺還是健身車真的有效果,覺得自己從鏡子裡看沒那麼癡肥了,of course,還是脫離不了胖這個字,但至少我的健身車是不會停止的!!!

Day70 12/21(日)

早:(快12點)牛奶滿滿一杯+5片巧克力+芭樂+湯圓兩顆,午:8顆水餃(韭菜 高麗菜都有),晚:白飯半碗+豬腳幾塊+青菜+葡萄少許

運動:逛街2~3小時

Day71 12/22(一)

早:燻雞三明治+牛奶棉花糖,午:6顆韭菜水餃+5顆小餛飩+一顆蛋,晚:兩小碗超稀的椰奶西米露+飯糰(一碗半或兩碗白飯 肉鬆 榨菜 一點點菜埔 一點點蛋 一點點油條碎碎)

運動:健身車25分鐘(阻力4 12KM 197.3cal 心跳172)

Day72 12/23(二)

早:燻雞堡,午:宮保雞丁飯(1/4碗飯 高麗菜 蛋 花生米 雞肉),晚:維他命E牛奶+起司貝果

運動:跑步機23分鐘(速度7~9 3KM 心跳175)

檢討:跑步機不知道是跑不習慣還是怎樣,感覺可以再快一點又擔心會太快無法負荷...還是健身車好,可是跑跑步機很快就過了一分鐘,這點跟健身車很不同

Day73 12/24(三)

早:饅頭加肉鬆,午:1點葡萄+巧克力*1,3點巧克力蛋糕吐司,晚:4片芭樂+可可棉花糖+兩片巧克力

運動:心肺功能機40分鐘(500卡 阻力25 心跳200)+健身車20分鐘(12X卡 阻力5 9.X KM 心跳15X)

Day74 12/25(四)

早:咖啡+三明治,午:半顆芭樂,晚:大杯五十嵐波霸奶綠去冰微糖+麻辣火鍋(燕餃*3 少許肉片 羅蔔 青菜 少許餛飩)

Day75 12/26(五)

早:無,午:(3點多)木瓜牛奶+雞蛋莎拉土司(7-11的 共兩片 一片熱量87大卡)+3塊傳統大餅,晚:白犯2/3碗+生菜+青菜(綠色 白色花菜)+牛蒡炒蔥+羅蔔排骨+一片芭樂

運動:健身車40分鐘(阻力5維持15分鐘 之後4 心跳15X)

檢討:早上大便後回家拉肚子,想說最近運動感覺褲子有鬆一點點,不怕死去量體重,64......很沉重的打擊......生理期中不如預期,反而低於平均已經夠難過,萍8X花93我才6開頭...這算什麼!我這次明明寫很順,明明也都唸的很熟,為什麼是這種結果???要發憤讀書了!

Day76 12/27(六)

早:可可+兩塊大餅+芭樂兩片,午:白飯半碗+白蘿蔔排骨+青菜+牛蒡炒蔥,晚:白飯半碗+粉蒸排骨(五塊肉 兩塊地瓜)+水梨兩片+蘋果兩片

Day77 12/28(日)

早:可可+1塊大餅+巧克力*3,午:白飯一碗+青菜+少許滷味(百頁 海帶 豆干)+麻油雞兩小塊+粉蒸排骨三塊,下午:巧克力*5,晚:少許滷味+花椰菜+麻油雞一塊

Day78 12/29(一)

早:咖啡+全麥三明治,午:燒臘雞腿飯便當(白飯約2/3碗 清江菜 大陸妹 豆芽菜 雞腿),晚:蜜汁雞排+綠茶

運動:健身車50分鐘(阻力3)

Day79 12/30(二)

早:鮪魚蛋起司吐司,午:燒臘京醬里肌(里肌肉約手掌2/3大塊 清江菜 豆芽菜 蕃茄蛋 白飯半碗),晚:棉花糖少許+巧克力+餅乾*2

Day80 12/31(三)

早:咖啡+藍帶豬排蛋起司三明治,午:(3點多)丹麥培根麵包,晚:(9點)白木屋的帝王酥+巧克力+麻辣鍋(餃類+豆腐一塊+粗冬粉)+梨子兩片+MOS漢堡

運動:健身車50分鐘(阻力3)