爲發撣中、長距離跑所必須的持久力之熱能的産生方法有二：
以5000公尺賽跑的選手爲例，開始起跑後，有一段時間完全由外界 所攝取進來、的氧氣供應熱能，但是隨著距離的延長與速度的加快，
會形成氧氣不足的現象，此時必須向體内的其它物質借用熱能，以 補充氧氣之不足。前者稱爲氧氣攝取能力，後者稱爲氧氣負債能-力。
由右表可知800公尺跑的氧氣負 債能力遠較氧氣攝取能力爲重要，但 是10000公尺跑却相反。而在1500公 尺跑，兩者的比例却差不多。由這點 可以證明1500公尺是中、長距離跑的 分歧點。.、
爲了提倉這些能力的訓練，最近 有更科學化的理論，請看以下的課程
對於正在發育過程中的青少年，因其心臟或肺朦的構造及機能 尚未發育完全，佾而從事過度練習，對心臓或肺臓的負搶會過重、
甚至會損害身體。在練習時需要考慮適當的訓練量或質的問題，以 I免危害健康。
中學生時期從事劇烈練習時，初時會有顯著的進步，但是有許 '多人到了青年期時會發生成績不再進步的現象（不只是長距離跑，|其它項目也是如此。
正處在青、少年期的學生，如果想成爲優秀的中、長距離跑的 :運動員，與其專門練習以提高持久力爲中心的中、長距離跑，不如 !-先增進敏捷性或調整力（韻律、平衡、輕鬆）等能力。如此對於將丨 I來成爲優秀的中、長#距離跑選手更有幫助。套句俗話：「欲速則不| 丨達J，也就是過於急躁的最好說明。 向您推薦：新莊清潔公司  中和辦公家具  永和銀樓  

兩臂也順著體側前後擺動
欲知更詳細的人聞明
间接提供条件
规则修改与技
進入中、長距離跑課程前
战术创新的作用
排球攻防战术创新演变历程
交互作用规律