進入中、長距離跑課程前
在奥林匹克運動會田徑賽項目裏，800公尺與1500公尺是屬於 中距離跑的項目，5000公尺與10000公尺是屬於長距離跑的項目。 在英、美等國家盛行800碼或1英里（1609公尺）的中距離賽跑。 此外也常常睾行3000公尺、3英里、6英里等長距離跑。馬拉松賽 跑雖屬長距離項目之一，但與公路賽跑有所區別。
至於什麼是中、長距離賽跑呢？例如：世界上一流的800公尺 選手可以用100公尺平均13秒前後的速度跑完全程，10000公尺選 手能以100公尺平均17〜20秒的速度跑完全程。但是最後一圏或 終點衝刺時，速度是很累人的，最近10000公尺賽跑的最後一圏可 以54秒速度、800公尺賽跑的最後100公尺可以11秒多的速度跑 完。可見中、長距離跑需要相當速度與耐力才能創造優異的成績。 尤其要有短距離跑般的充沛體力與爆發性的衝刺力。
現在的長距離賽跑已不-像以前僅以平均速度跑完全距離，在中 途有時需要加快速度。因此近年來爲了提高中、長距離成績的練習 法愈來愈科學化，以各種合理的方法編製練習内容，形成今曰中、 長距離跑成績進步的原因。
各種要素所組成的中、長距離跑的能力是什麼？從「IB簡易的 田徑運動知識」中所述及的學（練）習田徑運動時所必備的基本體 力（能力），更是中、長距離跑所必須具備的。例如長距離跑所需 要的能力是發揮心臓、肺臓功能、攝取多量的氧氣，以不浪費熱能 的經濟方法跑長時間昨距離，同時還要具備以較快速度跑完一定距 |離的能力才能創造優異的記錄。中距離跑選手應具備能以相當快的 速度跑完全程、同時能在終點之前發揮全力衝刺的能力。我們再從 丨：別的立場來分析上述中、長距離跑所須具備的廣泛能力。

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