2011-06-13 22:34:12大叔
第二十二天100/6/12
- 第二十二天100/6/12
1. 練習時間: 晚上約120分鐘
2. 練習體位法:靜坐、呼吸法、拜日式A、拜日式B、山式、樹式、三角伸展式、側三角伸展式、旋轉三角式、深度側邊延展式、雙腿開展前灣式、英雄一式、英雄二式、駱駝式、貓式、牛式、橋式、肩立式、鋤式、魚式、船式、大休息~。
3. 心得:
一、今天右鼻子比較塞。
二、COBRA的手放在腰際,雖然是九十度,上來後會抖,為什麼呢?
三、雙腿開展前灣式,從骨盆對折果然要慢慢來,應該先要求脊椎的延伸,不要變圓背。
四、今天的英雄感覺站姿比較穩定。
五、駱駝先不要把頭往後,不然呼吸會喘,要慢慢來。
六、在橋式,用雙腳夾磚塊練習往內用力。
七、在魚式,保持跟COBRA一樣開胸,舒服。
八、山式果然很重要,感覺一切姿勢都是山式的變化。
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