今天原本的行程是大山背+鵝公髻山，但為了目睹喵哥所說的爬武嶺不會喘的神人，大伙臨時更改路線和喵哥及喵哥的同事們來到了羅馬公路~

由於今天下午要到台北參加保齡球隊老師的屆齡退休趴，所以早上的行程(原本不想參加的，怕下午的球聚會挫賽~)必須在11點之前到家，這樣子的話才能趕的上火車~米粒貼心地將出發時間提早至六點，這樣子在行程上就會比較寬裕一些~~

由於喵哥前一晚已經預告有"爬武嶺不會喘的神人"會出現，月底要爬武嶺的我當然要來瞧一瞧神人的真面目~~加上喵哥預告今天會用39/23爬羅馬，當然要來見證一下啊~~

於是，我們就改變了行程，來到了羅馬公路啦~~一開始阿丹還以為我們要去哪裡吶~~一整個不是往大山背的方向啊！哈~

一路來到了羅馬公路~~喵哥和同事們已經在這裡休息了~喵哥看到我們的時候真的嚇一大跳哩！啊不是要去大山背嘛~~呵呵~~就來幫您加油咩~~

出發前在小七馬武督前合影~

今天仍是要環湖的賴皮哥、山寨王阿超、還在驚嚇(←喵哥自己說的)的喵哥、穿著雙色袖套的米粒、駕新戰駒的阿寬、me、今天有認真騎的阿丹

拍完照，大伙兒就出發啦~~

一開始喵哥就往前衝去了~~不多久，漸漸的也看不到阿超和阿寬的車尾燈~~只剩米粒和一開始還沒認真的阿丹和我~~~

在還沒到統一渡假村前吧~米粒告訴我在最後一段爬坡時再全力衝刺，在這之前儘量將心跳維持在90%以下，之後，就一直到塔那咖啡才再看到他了~

這一路我也儘量以心跳為主，不去管迴轉和速度~~就在最後二、三個彎道被阿丹刷卡了~哈！今天他總算是認真騎了~

來到了最後一個坡，加重一個齒比之後，起身抽車，讓心跳一路爆開！差六下又蒐集到一枚200~~不過還好，一下子就降下來了~~~結果時間和上次差不多，40分多一些~~

週間訓練好像還沒達到效果~~新課表出爐了~要繼續努力~~

這是阿寬的新戰駒TCR SL1，成套的Ultegra~不錯看的配色~月底的武嶺，阿寬要用他來完賽哦！

Kli第二次來到塔那咖啡~~下次要好好的安排一下環湖路線~近一年沒環湖了(上一次是去年7/19帶Okuro來的~~還在薑母島抽筋~囧~不過那一次的羅馬公路，心跳圖還蠻漂亮的~間歇了五次XD)

在塔那咖啡的合影~

賴皮哥也來到囉~~很佩服他呢！希望我到了他這個年紀，還可以對單車如此的熱情~(一定要的啊！) 

當然要為環島三口組拍一張的啦！喵哥、賴皮哥、ㄚ鉦哥

(結果我忘了拍武嶺神人了啦！詳情請看喵哥PaPaGo)

由於12點半要趕火車到板橋參加老師的退休趴，所以今天也只能騎到這裡就要回程了~回程到馬武督小七這段路，速度拉的太快，一直都看的到領先集團的車尾燈，但就是跟不上去，心跳實在是拉太高了~~這是第三次拉心跳了~~不過這一段路個人還覺得不錯~雖然是亂亂騎，沒控制心跳~哈！

最後，大伙決定走台3線回新竹~說好的LSD一下子就變成了間歇@@""被海放了~只剩我和阿丹在後面慢慢龜~來到了縣120與台3交叉口，由於不知道他們已經跑到哪裡去了~一路上就這樣和阿丹直接沿著縣120一路回家啦~~走到一半居然看到阿超在前方~~咦~阿超不是在間歇團嗎~~~原來後來他也被放了~~今天的團練真的爆很大啊！

還好，後來決定直接回住處~~因為差一點就趕不到火車@@"

Garmin Training Center:

83.88 km, 3h20m51s, 25.1 km/hr, max. 56.6 km/hr

Avg. HR 160 bpm, max. HR 194 bpm

Avg. Cadence 82 rpm, +851 m / -797 m

SportTracks:

83.79 km, 4h03m44s, 20.6 km/hr, max. 50.9 km/hr

Avg. HR 160 bpm, max. HR 193 bpm

Avg. Cadence 64.9 rpm, +1033.6 m / -946.2 m

哇~~離開北科大已經10年了~~一直都還有跟隊友們及老師聯絡，是一件非常感動的事~~以後會更珍惜每一次的聚會~

原本就知道老師這一、二年就要退休了~我還以為是明年呢~~結果老師後來決定今年就申請屆齡退，其實老師前二年就可以申請了~~(去年回北科大參加研討會的時候有找老師喝咖啡聊天時有聊到)學弟廷凱打電話來時還嚇了一大跳呢！今天的保齡球趴是約在板橋的高手庭園~~~這是第…………二次還是第三次來這家球館打球了~~年代久遠~~哈~~我們也是"打倒"好幾家球館哩~

除了"老老"隊員，新生代的學弟們我一個都不認識啊！真的老了~~

他們今年大專盃的成績不錯呢！開賽前的合照~對我來說，他們真的是Fresh Troops呢！(不過也是後生可畏啊！看成績就知！哈！)你們可要好好加油啊！把北科的精神繼續傳承下去~~

Old Bone也是要來一張的啊！不過有幾位老隊員因為有事忙不開，所以就不克前來參加今天的退休趴~~尤其是"開國元老"阿憲兄~人在大陸~不過已經說好了哦~之後阿憲回台灣後要再辦一場Old Bone趴！(同時歡迎今年畢業的學弟加入，哈！)

Old Bone趴，四局限定哦！不能再多了~~今天聽到要打六局，腿都軟了~~就如同Moss所說的：「第一局流汗,第二局氣喘,第三局手殘,第四局腳軟,第五局開始亂玩,第六局看到總分很心酸...T_T」

真的是Old Bone了啊~Moss的不管是飛碟球或曲球，已經發霉啦！連球鞋也爛了@@""，所以他今天就只好租公鞋加"籃球"應戰啦！還好我這幾年，每年還有辦一下實驗室盃~~不然我球的情況也是和他一樣吧！哈！ 

我敬愛的Walter老師要退休了啊~~~在現場我們也分享了一些舊照片~~啊~~時間過的好快哩~~~不過老師退而不休哦~仍是會兼課~~活動活動，活著就是要動的呀~~是不~

這是我們Old Bone們送給老師的"獎牌"~~非常感謝他在我們北科求學甚至是離開北科之後的諄諄教誨~ 

廷凱夫婦與老師合影~~這次也要感謝廷凱幫忙安排這次的活動哦！ 

這是Moss幫我拍的"英姿"，成績是不怎麼樣啦~(好歹我前三局和後三局是很平均的分數哩~)但姿勢是"幾霸昏"啦！不過滑步滑不出去，下球點差了1.5~2塊板(端看4/5或1/5←有在打的應該知道我在說啥吧~呵！)

想當然爾~Old Bones還是敵不過Fresh Troops~~

大心得：

原本今天的團練不想參加的~~主要是因為怕下午的球聚會更大爆炸~後來還是忍不住，星期四晚上回到店裡討論了一下最近的週間訓練(開了新課表哩~我除了新課表，自己也調整了其中一項~)，加上我也沒去過大山背~想說那就大山背來一下吧~~結果米粒說以現階段的實力，大山背還不夠哦！要加碼鵝公髻山~~問了阿丹，是比八五山還要硬的哩~~~汗~

不過後來米粒將出發時間調整為六點，提早了一小時，想說應該是沒問題的吧！這二座山頭我都沒去過，這次應該沒問題的吧~~只不過後來改為羅馬1/2~~也ok啦~正好可以試試這二次的時間如何~~反正大山背和鵝公髻山不會跑掉~總是有機會去的~~

這一次的羅馬1/2行，除了羅馬1/2之外，其實練的有點吃力~應該說，自己不是很滿意~~最大的原因就是心跳管理上實在是一大敗筆~~回到馬武督小七這段路是騎的很爽(完全搾乾自己！)，但心跳實在是太亂了~~~再加上我原本以為台3線這段路是LSD，結果是爆心跳的LSD~XD~又是爆心跳的一段路~~

唉~~這二週的練習，得到的最大心得就是，除了很高興可以和車隊的大伙兒們一起騎車之外，有些時候，真的覺得自己的實力實在是要再加強，主要是心跳的管理，這真的對我很重要，因為我的心跳真的跳的比較快，不用一下子就會飆很高~這對我來說，實在是一大罩門~~所以在心跳管理上要下很多的功夫~(也許我的熱身時間比一般人要久吧~~呵~~我真的需要一段長時間將心跳拉上來之後才會撐比較久@@)經過了今天的團練，更深刻的體認到這一點~~除了心跳管理，心肺功能的加強是我目前的最大一項課題~~我會好好努力的~~多多參與高心跳(對我來說~)的練習應該是有幫助的~就好像慢跑一樣~哈~

對於今天的老師退休趴，真的感觸很深吶~~~

和老師及"老老"隊友的感情一直都很好的呢~~這是大家對保齡球的熱情一直沒變的緣故吧！

老師說的對，這是一種堅持~雖然物換星移，我們仍是一直的堅持下去~(不是硬ㄍㄥ哦！是堅持~)

這就是認同，是熱血吧！也許就是這樣子的緣故，我對單車也是一樣的心情吶！

星期六晚上回到新竹已經是11點了，弄一弄，搞一搞，凌晨一點才入睡，不過我還是有將鬧鐘訂在六點起床哦！雖然星期日下了一整天的雨，沒辦法參加團練~~(其實六點起床的時候，雙腿有點不舒服啦~哈！唉喲~也只比瘋200參加完隔天慘一點而已啦~)，雙腿是沒什麼酸痛啦，身體的疲勞還沒恢復而已~~不過，"解邊"是比較痠痛一點，是打保齡球的緣故嗎？那我以後要固定時間來打一下球~~有助於不同肌肉群的訓練哦！(這一次打完球的情況真的沒有比之前久久打一次的感覺還要慘哩~)

我希望以後可以一直的騎單車，也要固定時間和老師及隊友們一同打球~~