2016-03-02 11:48:04其石山人

費斯汀格法則



【境由心生,境隨心轉】

    美國社會心理學家費斯汀格(Festinger),有一個出名的法則,被人們稱為「費斯汀格法則」:

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,

而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外的90%卻是我們能掌控的。

 

  費斯汀格在書中舉了一個例子:

卡斯丁早上起床後洗漱時,隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊,

妻子怕被水淋濕了,就隨手拿過去放在餐桌上。

兒子起床後到餐桌上拿麵包時,不小心將手錶碰到地上摔壞了。

卡斯丁心疼手錶,就照兒子的屁股揍了一頓。

然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣,說是怕水把手錶打濕。

卡斯丁說他的手錶是防水的。於是二人猛烈地鬥嘴起來。

一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃,直接開車去了公司,

快到公司時突然記起忘了拿公事包,又立刻轉回家。

可是家中沒人,妻子上班去了,兒子上學去了,卡斯丁鑰匙留在公事包裏,

他進不了門,只好打電話向妻子要鑰匙。

妻子慌慌張張地往家趕時,撞翻了路邊水果攤,

攤主拉住她不讓她走,要她賠償,她不得不賠了一筆錢才擺脫。

待門打開拿到公事包後,卡斯丁已遲到了15分鐘,

挨了上司一頓嚴厲批評,卡斯丁的心情壞到了極點。

下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當月全勤獎,兒子這天參加棒球賽,原本奪冠有望,卻因心情不好,發揮不佳,第一局就被淘汰了。

 

  在這個事例中,手錶摔壞是其中的10%

後面一系列事情就是另外的90%

都是由於當事人沒有很好地掌控那90%,才導致了這一天成為「黑暗的一天」。

 
  試想,卡斯丁在那10%產生後,假如換一種反應。

比如,他撫慰兒子:「不要緊,兒子,手錶摔壞了沒事,我拿去修修就好了。」

這樣兒子高興,妻子也高興,他本身心情也好,那麼隨後的一切就不會發生了。

 

  可見,你控制不了前面的10%,但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90%。

  在現實生活中,常聽人抱怨:我怎樣就這麼不走運呢,每天總有一些倒楣的事纏著我,怎樣就不讓我消氣一下有個好心情呢,誰能幫幫我?這都是一個心態問題。

  倘若瞭解並能熟練運用「費斯汀格法則」處事,解決問題就容易多了。


 
來源:佳音Love聯播網

(悄悄話) 2016-03-05 19:14:01
雷爸 2016-03-04 12:46:13

學習在網路上陪伴受苦的人
保持態度和專業都是一種考驗
自己覺察的能量備受重要!
謝謝您!

版主回應
透過網路很難做得好,受過太多挫折以後,基本上我差不多放棄了這種只經過網路的辦法。

那位年輕朋友需要慈母般的愛心、關懷、陪伴與引導。前年有一位學友回台灣探親,這位學友成功幫助過許多位病友,包括一對像霍金那樣全身癱瘓的年輕姊妹。我曾想趁她在台灣的時候能幫忙,可惜那位年輕朋友不願意與她聯絡。因緣需要因與緣都具足,只有因而緣未到,也是沒辦法的事。

自己的心靈困境,必須靠自己走出來,這也是那位年輕朋友需要學習的功課,祈願這位朋友能早日成功!
2016-03-05 06:02:59
新聞台Blog小天使 2016-03-03 18:31:43

親愛的台長︰
  恭喜您!此篇文章極為優質,獲選為本日哈燒文章,將會出現在新聞台首頁哈燒文章區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣,期待您提供讀者更多精采的內容,加油!

版主回應
感謝獲選! 2016-03-04 12:19:33