中國道家的打坐調息，成了溫哥華一家小學上課前第一件要做
的事，結果證明有助學業成績的提高。

這家位於溫東的Admiral Seymour Elementary小學，早於2005
年時就開始實行一個名為MindUp的項目，顧名思義是集中精神，
學生們在上課期間先後三次閉上眼睛打坐調整氣息，先將精神
集中起來。



這三次分別是早上上課前、中午吃飯後及放學前，把手上的工作
或活動停下來，靜思打坐幾分鐘，目的是促進學習效果，現在該
項目越來越普及，受到教師、學生、家長的一致稱讚。

這個在學校推廣的靜坐MindUp，是由美國好萊塢女星歌蒂‧韓
(Goldie Hawn)於2003年創辦的，當時的目的是幫助孩子們
緩解911事件帶來的心理打擊，到目前為止，全美有28個州的
小學都在採用這個項目，同時擴展到加拿大、英國、澳大利亞
等國家。中國的小學也有這個項目，其實它正源於中國道家的
靜坐。

在Admiral Seymour Elementary小學任教的教師艾歷遜
(Jennifer Erickson)，是溫哥華最早採用這個項目的小學老師
之一，現在她負責培訓其他教師。她說，在採用了這個項目後，
學校的整個文化都變了，學校對學生變得更有吸引力，學生們
的學習成績也改善了。



艾歷遜不僅讓學生控制呼吸，還讓學生們練習把一塊小橡皮放
在頭頂上，然後單腿站立，專注於身體的平衡，控制身體。

卑詩大學（UBC）心理學系研究員舒內特–賴克爾
(Kimberly Schonert-Reichl)今年1月曾就MindUp項目發表研究
結果，指出這個項目對兒童有好處，提高了學生控制自己和調整
壓力的能力，幫助學生具有同情心和互助心，而且在數學考試時，
參與該項目的組別，學生的成績更好。

很多教師認為，在壓力如此大的今天，這種注重調節壓力和正面
思維的技巧，將會有利於孩子的成長，伴隨一生，可以說是終生
受惠。