以下是我的〈禪與心理治療〉讀後心得：

     禪修的目標在去除無明與煩惱，見自本性，實證菩提，覺悟解脫，並不是做心理治療用的。

     聖嚴師父在書中建議有精神官能症的人，在密集修行前，最好先找醫生治療。等治療好了以後，才進行密集修行。這確實很重要，因為精神官能症容易產生幻聽與幻視，如果貿然進行密集修行，很可能發生所謂「走火入魔」的幻聽與幻視情形。

     2001年時獲得奧斯卡獎項的電影《美麗心靈》(A Beautiful Mind)，演諾貝爾經濟獎得主John Nash的故事。John Nash就是一位精神官能症患者，有嚴重的幻視與幻聽現象。

     至於一般因心理壓力而產生的各種病癥，禪定有一定的療治效果，這一點已經有許多大學研究證實。

     卑詩省衛生廳(BCMinistry of Health)印發給省內各個家庭的《卑詩健康指南》(BC Health Guide)，在〈精神健康、癖癮及身心健康〉的章節裡，提到濫用酒精、藥品與物質、憤怒及敵意、焦慮及恐慌、抑鬱、飲食失調、睡眠問題、暴力、虐待、憂傷、慢性疼痛，都和心理壓力有關。同一章節中也教導一種降壓的「放鬆反應」，那是改自於哈佛醫學院Benson教授醫生所研究出來的打坐降壓技巧。

     Benson教授從1970年代開始打坐降壓的研究，發現打坐在降低血壓及心理壓力方面很有效。從那之後，美國政府每年都有撥發經費給多所美國大學醫學院，進行打坐研究。包括哈佛(Harvard)、耶魯(Yale)、史坦福(Stanford)、洛杉磯加大(UCLA)、南加大(USC)、布朗大學(Brown)、卡內基美隆大學(Carnegie Mellon)等等。連英國的牛津大學(Oxford)醫學院也有在研究。

     這些研究證明了打坐對身心健康確實有好處，美國愛荷華州馬赫西大學醫學院(Maharishi)，經過九年的研究發現每天打坐二十分鐘的人，得心臟病、中風等心血管疾病的狀況都比其他人減少了百分之四十七。

     其他的研究發現打坐對長期不明原因的疼痛、偏頭痛、都有效。現在也有些醫學院和醫院開始讓癌症患者打坐，以幫助他們減輕憂鬱、焦慮等心理壓力。

     壓力是諸病之源，現代人承受重大的心理壓力，有時雖不自覺，但壓力早已如影隨形，並且不斷在心上累積。並以各種型式的病癥對人自己提出警報。譬如最近就要開學，有些孩子產生頭痛、胃痛、肚子痛，腹瀉、類似感冒倦怠等的「開學症候群」。成年人也一樣，當壓力超過心裡所能承受的水平，會在身體上出現狀況，像身上痕癢、起水泡、各種過敏、局部緊繃疼痛，都是壓力症候。

     這些壓力症候可以經由打坐降壓而獲得改善，甚或不藥而癒。

     不僅對健康有幫助，研究也發現打坐能幫助學生進步。美國舊金山最貧窮地區的四所中學推行打坐，結果學生變得比較守紀律、暴力霸凌情形減少、遲到早退和缺席率降低、成績上揚、畢業率升高。英國教育部從去年起，將打坐納入全國公立中小學的課程裡。今年6月16日《麥克林雜誌》(The MacLean’s)報導，多倫多市教育局以及多倫多天主教區教育局將打坐加入學校課程。溫哥華教育局也已跟進，Renfrew小學的老師和學生每天都有打坐。記者說，可能在不遠的將來，打坐就像體育課一樣，是學校正常教育裡的一種科目。

     BC省教育廳在高貴林(Coquitlam)四所小學進行一種友善實驗計劃，UBC教育及諮商心理學和特殊教育教授 Kimberly Schonert-Reichi將打坐放入這實驗裡，發現有打坐的學生比只學習與人友善課程的學生更受同學喜歡，數學成績也比較好。Kimberly認為有打坐的學生，壓力較少，比較專心，熱於與人分享及幫助他人，善有善報，自然在社交和功課上面能有所收穫。

     我們很幸運，能學到禪修、學習佛法。捨得、放下、不執著於自我，對心理健康的效果比只是純打坐更好。

     有位癌症病友學了禪定，再次去做化療。做完化療出門前，護士很驚訝的告訴她說，從來沒有看過一位癌症患者臉上帶笑的走進醫院，化療中帶著微笑，化療後更是帶著笑的走出去。

     我們的壓力來自於煩惱，而煩惱來自私我之心。一有自我私心就有煩惱，一有煩惱，我們的身體就會出現病痛。能夠放下、捨除私我之心，病根也隨之解除了。

     人活在思想裡面、活在心念裡面。故心生一切法生，心滅一切法滅。心生出一堆念頭出來，這一堆念頭就是「法」。很多不健康，都是種種念頭、想法、情緒造成的。只要把這些念相放下了，恢復內心原來的狀態，身體漸漸就緩和過來，復原了起來。若仍沒有好，也隨緣而不執著。

     心為萬法之本，心不安，身體也無法得安。心安，身體也才會安。身心安定，才能真的獲得平安自在。